在众多旨在快速减肥的快速饮食中，最喜欢的7天饮食占据了特殊的位置。坚持这种营养体系的人的评论和积极结果表明分开7-10公斤的功效和能力，这难看地选择了腰部，臀部，臀部和手臂的区域。
这个名字本身就说明了很多，因为饮食中带有“ Favorite”这个名字的名字会从一开始就爱上你，这将是一种告别超重，轻松，舒适且没有持续感觉的好方法。饥饿。节食亲人可以减轻多少体重这一问题的答案中的实际数字取决于许多因素。
您可以减轻多少体重？
应该立即指出，并不是所有的美女都能减轻令人垂涎的7-10公斤。由于组织中存在过多的液体，最初的公斤消失了，在特定情况下这绝对是个别的。每个人的身体构造都不一样。而且体内的脂肪燃烧过程比肌肉快得多。
众所周知，遵守严格饮食习惯的最大体重减轻是由体重高的人承担的。那些想要摆脱3-5公斤的人必须努力工作。然后，根据遗传特征，初始体重，年龄，是否存在慢性疾病以及自然倾向，您将获得最终结果。
营养特征和基本规则
最喜欢的饮食的关键要素很简单，它包括每天食用某种类型的低卡路里食物而没有任何脂肪。在这种情况下，人体会缺乏能量，并通过分解先前积累的脂肪细胞来开始提取能量。由于该过程，体重减轻了。
最喜欢的饮食菜单持续7天，每个菜单都根据口味偏好单独准备。所有菜肴都应在不加盐，油和糖的情况下食用。少量食物的多样化-每天4-5次。避免不进餐，因为它会减慢您的新陈代谢并可能导致复发。
饮食应与营养计划中特定日期的名称紧密匹配：
- 第1、3和6天-喝酒。
- 第2天-蔬菜。
- 第4天-水果日。
- 第5天-蛋白质。
- 合并7天（混合）。
据医生说，为了不伤害身体，建议每年节食不超过3次。通常，有必要在新年假期之前或之后迅速减肥，以准备海滩季节或在任何重要事件（例如婚礼或周年纪念日）之前。因此，每个人都喜欢的饮食来了。
准备阶段
经验丰富的营养师建议在开始饮食前做好身体准备，以最大程度地减少限制压力。在一个星期内，放弃面粉，甜，咸，烟熏，脂肪，油炸的面粉，重点放在谷物，新鲜和煮熟的蔬菜，水果，蒸和炖的肉和鱼上。
同时，不要忘记喝尽可能多的纯净水，最好是融化的泉水或天然矿泉水。吃这种食物，定期散步和运动将有助于您准备严格的饮食，并且您可以轻松应对因避免食用普通食物而引起的不适。
每天“偏爱”饮食菜单的原则
- 喝酒-第三天和第六天
在喝酒的日子只允许喝液体。
可以以水（任何水果（蔬菜，水果，浆果）1：1）稀释的鲜榨（但不是罐装或包装）果汁榨汁，不加糖的水果饮料和蜜饯，汤剂，药草，红茶和绿茶，菊苣类饮料，肉汤和所有低脂发酵乳饮料。
但是它们的数量是无限的。
许多人担心这个问题，节食时可以喝咖啡吗？营养学家允许您少量使用自己喜欢的饮料（早上1-2只海鸥），建议您准备咖啡，而不要使用速溶咖啡，当然也要不含糖。
在饮食中的第一天，即开始喝酒，减肥过程开始，并且身体释放出毒素，代谢产物，有毒物质，过多的细胞间液，积累的组织。在喝酒的日子里，许多女性会注意到自己虚弱无力和头昏眼花的现象，因此建议此时尽量减少体育锻炼并多休息，这样就不会引起不适感。
- 蔬菜-第二天
在一天的蔬菜中，专家建议您依靠新鲜的白菜，它具有良好的脂肪燃烧特性。除土豆外，所有未加工，煮熟，烧烤和炖煮的蔬菜均不受数量限制。绿叶蔬菜很有用。
最好使用不含硝酸盐的时令水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，辣椒，菠菜，萝卜，欧芹，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，洋葱，茄子。
- 水果-第四天
非常有名的“果味”定义了第四天的食物。建议您在自己喜欢的饮食中加入葡萄柚，猕猴桃和菠萝，它们具有激活脂肪代谢的能力。任何富含维生素和矿物质的时令水果都将是有用的：杏，桃，李子，鳄梨，香蕉，橙子，熟的和新鲜的苹果，梨，李子，普通话。最好不要食用富含可快速消化的糖的葡萄作为这种饮食的一部分。
- 蛋白质-第五天
吃蛋白质食品可加速皮下脂肪燃烧，并改善前几天的效果。这天的菜单是：煮或烤的肉，鱼，无皮的兔子或家禽（无盐的烹饪），海鲜，鸡蛋，干酪，天然酸奶，开菲尔，发酵乳，牛奶（所有乳制品必须含有最低脂肪百分比）
- 组合-第七天
在“最喜欢的饮食”菜单中的第七天是身体适应通常的食物。在这一天，您可以吃喝前六天使用过的所有产品，例如蔬菜，水果，肉和鱼，以及您喜欢的饮料和乳制品。
为了舒适地遵守“最喜欢的饮食”系统，我建议每天制作一份详细的菜单，并将其挂在冰箱或厨柜上。这个简单的过程将使您能够提前购买所有必需的产品，并尽可能地多样化饮食。
7天（一周）的示例菜单
以下是最喜欢的减肥菜单的示例：
1天
- 早餐：菊苣提取物饮料和甜味剂。
- 小吃：一杯天然矿泉水。
- 午餐：稀蔬菜汤。
- 下午点心：苹果和胡萝卜汁用水稀释（1杯）。
- 晚餐：低脂酸奶（0、25升）。
2天
- 早餐：煮熟的布鲁塞尔芽菜。
- 小吃：白菜沙拉配葱羽毛和罗勒。
- 午餐：胡萝卜泥和芹菜末。
- 下午点心：南瓜鱼子酱。
第3天
- 早餐：低脂发酵熟牛奶（1杯）。
- 小吃：茶友。
- 午餐：鱼汤。
- 下午点心：融化的水。
- 晚餐：低脂牛奶（0、2 L）。
第4天
- 早餐：烤苹果（2个）。
- 小吃：大柚子。
- 午餐：奇异果，石榴，香蕉和鳄梨水果沙拉，上面放柠檬汁。
- 小吃：普通话。
- 晚餐：梨。
第5天
- 早餐：火鸡圆角（150克）。
- 小吃：一杯低脂苦味酒。
- 午餐：锡箔纸（150克）。
- 下午点心：低脂干酪（150克）。
- 晚餐：煮鸡蛋-2个
6天
- 早餐：无糖蔓越莓汁。
- 小吃：干果和冷冻山茱comp的蜜饯。
- 午餐：鸡肉汤。
- 下午点心：一杯番茄汁。
- 晚餐：洋甘菊。
7天
- 早餐：油醋汁，上面放柠檬汁。
- 小吃：苹果和猕猴桃。
- 午餐：奶油三文鱼焗三文鱼。
- 下午点心：蘑菇汤。
- 晚餐：蒸肉排或小牛肉丸子，洋葱和胡萝卜。
如您所见，每个女人都可以用自己喜欢的食物来组成饮食。在夏季，多吃些草莓，树莓，黑醋栗，樱桃等多汁的浆果，而在一天的蔬菜中加入更多的西红柿和黄瓜，有助于去除多余的水分并消除水肿。
饮食结束后，建议纠正或按照营养学家的意见纠正结果。因此，坚持第七天的饮食再维持一周，不要依靠面粉和甜食，否则所有的努力都可能会变成事实，而且，这不会使生活更加乐观。不要忘记进行定期的体育锻炼，活跃的游戏，乡村旅行，沙滩和野餐。
如果您变得懒散并停止饮食，该怎么办？
导致菜单崩溃和中断的主要因素包括：压力，意料之外的来访者或来访者，亲人的支持不足，心情不好，负面事件。
当您不必参加聚会时，请计划饮食。
通过花空闲时间散步，与宠物聊天和冥想聊天来避免压力大的情况。
如果您已经停止饮食，请不要惊慌。吃新鲜的蔬菜沙拉，步行一个小时，在此期间，消极的想法会消失，继续减肥的力量也会恢复。从跌倒的那一天开始。例如，如果某天喝酒有误，那么第二天就喝自己喜欢的饮料，如果是蔬菜，则吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道的急性和慢性疾病（消化性溃疡，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎），肾脏和膀胱中，绝对禁止使用您最喜欢的饮食减肥。
对于心血管，内分泌和造血系统疾病，包括缺血性心脏病，代谢紊乱，荷尔蒙失调，贫血，不宜坚持这种饮食。
当然，您不能在怀孕和母乳喂养期间减轻体重，因为摄入不足的生物活性脂肪和化合物会对女性和儿童的健康产生非常不利的影响。
如果您患有慢性病，则应在开始节食之前咨询您的主管，尤其是对于老年人。