希望失去重量妇女试图找到最简单的，但不太有效的方式。 这种饮食是准确的。 它长期以来获得了其知名度，具有很多积极的反馈，并不需要大量的时间和货币费用。
本质的饮食
荞麦饮食-最受欢迎的单一的饮食。 如此普遍，它已成为由于相对于减轻在以下。 臀部本身是相当充和低卡路里的产品。 然而，她拥有所有的必要组成部分。 荞麦也是着名的钾的含量较高、钙、镁、碘、铁和维生素b群的足够数量的蛋白质的植物来源允许拒绝从其他产品。 但是对肉类爱好者总是有蛋白的饮食让你吃丰富和减轻体重。
规则的节食
要做的第一件事就是确保没有禁忌症的饮食：
- 怀孕和哺乳期;
- 糖尿病的任何类型；
- 高血压和低血压;
- 胃肠道疾病;
- 肾脏或心脏失败；
- 高体力消耗。
另外需要考虑以下几点：
- 煮荞麦;
- 吃只允许食物为特定种类的饮食习惯；
- 喝足够的纯净水；
- 实现一个逐渐退出的饮食。
从什么应该舍弃
这个单一的饮食，有一个非常微薄的饮食时，航天器是已经明确的标题。 有选择的介绍，在菜单的其他产品，但是它们的清单是有限的。 在饮食你必须放弃所有的脂肪的食品中，面粉制品、糖、盐等。 允许仍然是一个非常小的产品数量。 不要害怕。 使用的荞麦食品不会让你死于饥饿。
更正确地在这种情况下，将点名单什么的你可以吃奶酪的饮食。
什么我可以吃
荞麦饮食有一个相当单调饮食。 然而，虽然它允许使用一些产品。 否则将很难保持它。 因此，一些允许包括：
- 纯粹的非碳酸水；
- 低脂肪的牛奶(1%);
- 自然酸奶没有填料和甜味剂;
- 苹果可能不是所有种类的饮食。
因为单可以极大地限制流动在你的身体有必要的维生素，还需要考虑使用在此期间，任何多种维生素补充剂。 这一措施可减少到最低限度的伤害身体。 每个人都是不同的，没有人知道如何身体会对此作出反应的严重限制，在选择食物。
我可以喝咖啡
咖啡、绿色和草药茶是允许的饮食，但只有如果你不使用其严格的变型。 它建议喝不超过一个杯咖啡或茶一天。 各种甜味剂(糖,蜂蜜)是被禁止的。 你也需要记住，这些液体具有利尿剂(利尿剂)的性质。
你可以盐的粥？
使用盐、糖、其他的甜味剂，以及酱和调料在饮食中是禁止的。 这些成分增加的卡路里含量的原产品，以及引起更多的饥饿感。 新鲜的食物，通常更快的滋养身体和个人吃得更少。
你可以吃蔬菜?
这个问题的答案取决于这种类型的饮食，你已经选择。 经典的版本允许消费的蔬菜只有当你退出。 然而，有一个特殊的轻便版本，一个日常饮食，其中包括一些水果和蔬菜。
蔬菜是允许补充他们的饮食与黄瓜、西红柿、菜花，花椰菜，菠菜。 经常菜是不是建议，因为它可以导致膨胀而增加饥饿。 当然，在任何情况下，不要吃淀粉蔬菜(土豆、甜菜、西葫芦，胡萝卜，玉米，等等)。
多少钱你可以吃荞麦？
金额取决荞麦，再次上版本。 如果你选择了最有限制性，即可以只吃水和谷物，它没有限制。 如果在外荞麦允许其他成分，这一切都取决于名单的允许成分。
多少荞麦你吃吗？
如果你饮食不限于荞麦、谷类食物可吃约150-250克每天。 这是数量的干产品。 这通常是足够感觉不到饥饿。 计算这一数额往往四个主要的一餐。 在允许的时间间隔"咬"酸奶或一个罐子里的酸奶。
食谱做的粥
有2个受欢迎的配方糁。 保存最大的有用的内容，应该放弃烹饪。 使用以下方式：
- 采取500荞麦克，倒有1.5l开水。 锅盖上盖子,总是一条毛巾或毯子。 粥注入了所有的夜晚和清晨已经可以吃。
- 1杯荞麦、倒入一个热水瓶，那么倒2杯开水。 紧闭和离开至少半小时。 如果你需要粥早餐,然后你可以离开这去过夜。
类型的饮食
其中的品种，这个单发布：
- 重量损失和愈合；
- 古典(严)和一个精简的版本。
- 禁3天或14天。
轻便可以将几种选择：
- 酸奶;
- 干果；
- 蔬菜、水果和奶酪；
- 与牛油果。
荞麦饮食3天
饮食中是巨大的，如果在短时间内想要摆脱只是一对夫妇的额外磅或只是为了测试它将如何作出反应的一个菜单的你的身体。 最有效的最严重的选择–一个荞麦和水。 和谷类食品中使用无限制的数量和水中至少有1.5升，每一天。 如果三天将是难以承受这样的饮食习惯、稀低脂酸奶。
菜单7天
选择最合适的菜单中按照自己的想法有关的额外的重量，即如果你希望重最大，有必要严格遵守选项。
周荞麦饮食的重量损失，在这种情况下，将含有的菜单，只有荞麦和清洁用水(低脂酸奶，如果非常困难的)。 量的荞麦是因而不控制。 它希望将其分发到6餐。
如果你决定使用一种轻便版本，我们可以把我们的例子菜单：
1至4的一天：
- 早餐–50克燕麦+1汤匙。 酸奶;
- 第二次早餐–1的玻璃菲尔;
- 午餐–50克荞麦+100克的自然酸奶;
- 晚餐–50克燕麦+1汤匙。 酸奶。
5至6日：
- 早餐–50克燕麦+绿茶不加糖；
- 第二次早餐–100克的自然酸奶;
- 午餐–90克的燕麦+1汤匙。 酸奶;
- 晚餐–50克燕麦+1汤匙。 酸奶。
第7天：
- 200克荞麦+1升牛奶分通过的所有一天在他们自己。
如果任何天非常饿,可以吃一个苹果或喝茶。
菜单的14天
更有效的重量损失发生在两个星期的饮食。 减肥的最大可以坚持以下菜单：
- 早餐–50克燕麦+1汤匙。 酸奶;
- 第二次早餐–1的玻璃菲尔;
- 午餐–100克的荞麦+杯绿茶不加糖；
- 下午的点心–1苹果；
- 晚餐–50克燕麦+1汤匙。 酸奶。
列入的其他成分(蔬菜、水果、干果，等等。) 取决于你想要多少损失。 然而，期望在不增加卡路里摄入量超过950.
治疗饮食
这种饮食荞麦常用于普遍加强的机构。 饮食中普通保持与重量的损失，与下列差异：
- 早餐，加奶酪;
- 午餐肉色拉
- 该部在饮食更大，但数量会减少到三个。
菜单样本的一天
- 早餐–90g荞麦+120克的奶酪(混合所有，吃);
- 晚餐–90g荞麦+100克的水煮牛肉板的蔬菜色拉
- 晚餐–90g荞麦+1汤匙。 酸奶。
在两餐之间的间隔是可以吃一个苹果还有一罐的酸奶。
卸载
它所属的类别"富"，并允许快速净化身体。 一些营养学家建议之前，你坐下来长荞麦饮食，尝试作为一种禁食一天。 这将允许你去观察他们的反应和揭露隐藏的问题的胃肠道，这被认为是一个禁忌的饮食上的荞麦。
菜单
天收获250克干的谷物之一在文章的方式和1升的脱脂酸奶。 除这些产品的成4-5个餐吃了一整天。
菲尔-荞麦饮食减肥
菜单荞麦饮食以外的酸奶不是同其他物种。 只是想分散在白天，200至250克的荞麦和1-1，5个升酸牛奶。 第一，几天你会设定的规范对于一餐，并坚持它所有的时间(7至14日)。 其他产品，此外水，不要添加。
有水果干
天率荞麦加到干燥水果(李子杏或). 这种选项将被拯救的甜食。 在每一个接收被允许在荞麦，添加两个或三个切片的结果。 之前添加水果干洗好。 作为一个小吃我们使用酸牛奶(不超过1l)或自然酸奶(不超过100克的每日)。
我可以减肥荞麦10公斤在一个星期
荞麦饮食允许减掉10磅在一个星期。 在谈论这个极高的评价的许多妇女。 当然，这样一个结果可以实现的使用只有严格选择在一个单一的谷物或将它添加到酸奶。 它能够坚持到菜单上述规定中的文章。
结果，
结果的使用这种饮食往往是严重的不同而不同。 有些人可以对一个星期失去的3至5公斤，人满10. 这一切都取决于起始重量(更高，更快会走的额外公斤)，类型的饮食，存在的物理负荷，以及个体特点的有机体。 唯一的事情就是证实的性能和饱足的饮食。
清洁身体
荞麦是着名的高纤维的内容，它可以帮助净化身体。 坐在这样的饮食习惯的至少一个星期，你可以注意到，不仅重量损失，但也是全面改善身体。 这种影响特别明显的皮肤上，由于降低消费的盐、香料、药材，以及任何有害的产品(面粉和甜蜜产品)是越来越明显更健康的色彩。
如何作弊饥饿在节食
荞麦是一个非常令人满意的产品以使其能够在一个足够大的数额不能饿了。 但是，如果它发生了，吃什么仍然是非常可取的，这是更好地杀死的感觉是一种允许的食物。 因此，在间隔之间餐是允许喝一杯酸牛奶或者吃一小部分(100至125g)自然酸奶。 如果您使用的一种轻便版本的饮食，在选择产品的小吃取决于规则允许这种选择(例如，几块杏干或李子，一片奶酪、苹果、等等)。
如何摆脱的饮食习惯和保留的结果
一个最基本的方面的任何饮食的权利的方式。 不得降辛苦赚来磅，你应该试着要遵循一些规则：
- 避免暴饮暴食;
- 不吃4小时之前睡眠；
- 出饮食–没有理由帮派在垃圾食品(甜蜜的、面粉、油脂);
- 逐渐添加熟悉的产品。
身体对这样的严格限制在冲击，以及之后的饮食可以开始存储新的脂肪。 为了避免这种情况，你需要遵循一些营养的建议。
饮食，饮食之后
为更好保护的成果可以使用下列算法列入新的产品：
- 在第一个两天之后的饮食，饮食添加新鲜蔬菜(非淀粉);
- 在接下来的两天–鸡蛋;
- 在第五和第六天的鱼类、禽类、瘦肉和蘑菇;
- 第七八，你可以包括淀粉蔬菜、植物油作为一个沙拉酱，但在任何情况下不为煎;
- 第九十天之后的饮食–任何液体的乳制品；
- 在接下来的两天–其他乳制品(奶酪,低脂奶酪，等等)；
- 后来还是同一时间开始介绍其他谷物，食硬质小麦、豆类和整个粮食或者黑麦面包；
- 嗯，两个星期后，饮食后你可以增加水果、浆果、坚果和蜂蜜。
当然，当添加的产品，需要考虑的并且他们已经在你的饮食。 例如，如果外荞麦你有没有消耗的乳制品,你不应该等待的十天内重新启用。 只是跳过这段，并添加以下。
逐渐退休将不仅没有增益下降辛苦赚来的英镑，而是要继续这一进程的重量损失。 在那之后，你不会注意到将通过主要是对健康的食品。