与自食其果是熟悉许多妇女。 在80%的情况下跌量返回，往往是一个赶上增量的重量，这是非常令人不愉快的、令人痛苦的，可能会导致压力和长期抑郁症。 因此，重要的是找到当前，安全和可靠的方式。 有效的饮食的重量损失不仅会减肥也是保持成果，在理想的选择来改善自己的健康。 其中一个选择，每个人都必须确定自己。
有效的饮食并不意味着快
快速减肥什么大多数妇女想要的，但很少有人会想到后果。 有的饮食，其中英镑不只是"走开"，甚至"运行"。 一个人失去重量、体积，但是生物体没有时间急剧的变化。 它损害健康，有一个大的初始质量可能会发生位移的内部器官。 最有效的饮食的重量损失是一种技术，有助于减肥，而不损害健康。
常见的错误减肥的人：
- 减少的热量值临界值。 一个女人的身体可不能充分发挥功能时你会收到600至800千卡/天。 至少有1200千卡。 是的，是重量在迅速减少，但赤字的能量在较短的时间，它是预期的停滞，该机构将开始运作，在节能模式。
- 异常的脂肪。 你可以吃卷心菜或者喝含脂肪酸奶。 重量会去的，但你跟他开始失去的头发，不良的指甲，会有问题的皮肤，将失败的女性循环。 最少量的脂肪每天22g。
- 拒绝的美味的食物。 完整限制的最爱吃的菜导致中断。 如果我们能得到的饮食达到结束，然后将难以抗拒。 你需要改变饮食行为和系统允许的产品烹调可口的饭菜。
防止许多道义上的酷刑。 重量损失，即使是最有效的饮食少。 妇女有一个心情不好，头痛、弱点。 这是不可能察觉的饮食，作为一个悲剧或剥夺。 让这是一个欢乐的路径，以和谐和一个梦想，不易的和可取的。
日本的饮食，或Protasovo
这是一个最有效和经证实的饮食，这不仅可以让你减肥，但是还有许多优点。 之后的"Potasovki"去容易在食的权利，重量将继续下降，将会改变意见的食物和口味。 该系统使用的一个很大的原蔬菜，这导致了要清洗肠，改善皮肤的条件，出现的水体。
本质的饮食金普罗塔索夫:
- 第2个星期消耗1400克原蔬菜、3绿色的苹果，1个鸡蛋和600克发酵奶制品近5%脂肪。
- 3到5个星期，而不是300克的奶制品消耗量相同的肉类、禽肉、鱼或者海鲜。 出温和的方式没有烹饪油。
- 在整个饮食需要喝的至少2公升的水，这将增加作用的植物纤维将帮助净化身体的重量损失。
- Potasovka持续5周，但营养学家建议，使"出口"，这将等于持续时间的饮食。 每个星期，添加新的产品：谷物、汤、水果、煮熟的蔬菜。 在这5个星期继续重量损失。
只是饮食你可以失去的5至15磅。 这一切都取决于最初的数据。 很好采取卷。 你不能使用的方法多于1时在6个月里，它是好做一个差距一年，以便身体有时间恢复。
禁忌：胃肠道疾病、怀孕、母乳喂养。
有趣的是：Kim普罗塔索夫是一个虚假的名称，这个营养学家不存在。 这个别名了一名记者从一本杂志在90年代的上个世纪，其中公布的仍然流行的技术。
饮食懒惰
这是最有效、安全的饮食，已经成为流行的最近。 你不能喝酒吃完后，你知道，许多人。 液稀释的胃液的速度减慢的消化和防止吸收营养。 为什么不利用这一信息！ 有了正确的方法来喝，重量将迅速，没有任何努力和对身体的危害。
本质的饮食懒人:
- 所有水消耗饭前。 20分钟之前，主要的餐点和立即醒来之后一定用400毫升的液体。
- 饭后我喝了2小时，甚至一小时，如果使用的用餐。 在此期间，他们必须摘要。
- 为有效的重量损失的期望排除了高热量、脂肪、甜菜和不吃睡前3小时.
诀窍是，不仅在加速消化食物。 水中充满肚子，部分是不由自主地减少，这降低了每日热量。 它变得不可能吃咸甜食物以及承受的2小时没有喝将是困难的。 在饮食忘了杯咖啡和糖果或一个蛋糕。 另外，你可以吃只有经过某些规则的时间。
荞麦饮食
另一个最有效的饮食，持续时间，它可能独立地调整，但基本规则。 饮食的基础–荞麦粥熟在水中没有盐或有一个最低数额。 主要产品是可用的、有帮助的，净化身体，培养良好，抑制了饥饿。 但是，选择这个系统只有真正相爱的人荞麦。
实质荞麦饮食和种类型：
- 该系统对于1-3天。 事实上，它是一个禁的饮食。 在整个所消耗的时间粥，不加盐。 身体摆脱过多的液体，减少量、净化肠道，正常的粪便。
- 每周饮食。 很多的选择。 到荞麦，可以添加绿色的苹果、酸奶、新鲜蔬菜的低淀粉的内容。 这一系统更容易。
- 荞麦饮食为14天。 除了清洁和撤离的过量流体，这种系统可减少肥胖的身体。 谷物是蔬菜与奶制品和苹果，在一些实施，是现在的鸡胸肉。
重量损失的长度取决于所选择的方法。 1-3天，以摆脱过多的脂肪会不会的工作，只剩下水，但它可以是一个良好的开端重量的损耗或检查的适用性的系统。 2个星期很容易失去的4至7公斤适当返回到正常的饮食，他们不回来。
禁忌：怀孕、胃肠道疾病、维生素缺乏症、不容忍的主要产品。
杜坎饮食
最流行的一种蛋白的饮食，这在短期内帮助失去大量的重量。 这个系统只适用于绝对健康的人是谁愿意遵循的所有指令，而不要偏离规则。 该程序基于生化过程中的身体。 任何轻微的违反可能会降低效率，抑制的重量损失、伤害。
在系统中的4个阶段，清楚限定的序列和长度。 所有的计算可以做到的官方网站上。 一个强制性的组成部分的饮食，整个饮食是燕麦麸。 在第二阶段，可以增加小麦和黑麦的纤维，但是根据允许的标准。
实质的阶段，杜坎的饮食：
- 攻击。 一个简短阶段的持续时间最多7天计算的。 饮食的基础72蛋白质产品。 这个阶段旨在用于液体损失和增加的动机可能需要3至5公斤的多余的重量。
- 交替。 主要阶段的饮食，这是脂肪燃烧。 加入的蛋白质中的28种蔬菜没有淀粉在组成，该天的替代。 持续的时间这期间可以从数周到一年或甚至更直到你得到你想要的重量。
- 巩固。 基本口粮是添加到面包、水果、奶酪。 这一时期可以切换到正常的饮食。 的确定持续时间通过的公式：10天，每1公斤的重量。
- 稳定。 有一天，每周蛋白星期四。 观察到饮食的第一阶段。 此外日常使用糠。
在整个期间的饮食，你需要喝维生素。 允许使用糖替代品、天然或合成物组成。 你不能吃的没有水果，所有的奶制品应该被低脂肪，像肉。 这是一个少有的饮食，允许你吃香肠、蟹棒，罐头食品，但是所有的产品必须满足的要求的饮食，没有一个禁止香料、糖、超过一定界限的脂肪含量。
重要的！ 在饮食和许多微妙的细微差别，该系统需要认真研究。 皮埃尔*杜坎强烈建议阅读他的书，这将澄清。 还看到该系统在官方网站上。
禁忌：任何慢性疾病的机构和系统、怀孕和哺乳、乳糖不容忍现象、激素的破坏、儿童和老年。 这种饮食需要强制性的咨询医生。
奶的饮食
这种饮食，将有助于减肥，非常迅速，这是由许多着名人士。 在仅仅一个星期你可以摆脱5公斤。 但还有不同的其它选项的不同的持续时间。 你总是可以"试试"的饮食，使得一个禁食一天在酸牛奶。
本质的牛奶的饮食：
- 饮食的基础–酸奶中或低脂肪、但不超过2%。 每天需要消耗1到2升。
- 权力分数，这是不可能的，只是一杯饮料0.5升的发酵奶产品，最好是喝一杯每2-2.5小时。
- 这是重要的饮用水，因为酸奶是利尿剂，去除多余的液体，保留其需要填补。
此外，古典的饮食，还有其他的选择与另外的苹果、奶酪的，荞麦、蔬菜或不同的水果。 他们都有自己的规则不同的持续时间。 只要系统饮食包括更多的食物快速的方法达到5至7天。
禁忌：胃酸过多的胃和所有消化系统疾病、佝偻病、风湿病、痛风、不容忍酸牛奶、儿童、怀孕和哺乳期。
如果你改变饮食对健康饮食，增加消费的食物丰富的缓慢(复数)的碳水化合物、纤维、坚果你可以接收不适从的胃肠道:肠胃气胀(膨胀). 这是由于事实上，谷物、豆类、蔬菜作物的基础是健康营养丰富的trudnoudaljaemye糖. 它包含α-半乳糖酶，打破了复杂的碳水化合物的肺吸收的单糖。 剂量取决于食物的消费量，使得它很容易正常化的消化，作为在小吃，并在吃饭。
秘密光饮食
任何饮食将转移更加容易和更加有趣，如果我们能找到一个方法接近她。 成功的关键是彻底研究的规则和菜单。 非常重要的是动机。 如果这是真正强大的、饥饿撤退，诱惑打破饮食不会，磅将快速、轻松地和永久的。
助理和秘密:
- 水。 我想要喝水。 听说很多人，但是使用相同的单位。 水是什么帮助，以应付饥饿，加速和便利的重量损失。
- 维生素。 他们不仅需要保持美丽和健康，而且消除饥饿。 如果有什么人体缺乏，它会要求的食物。
- 运动。 这是一个简单的方法来摆脱饥饿的感觉或者吃东西被禁止的。 在第一愿望"犯罪"要做的就蹲了至少50倍。 或者跳5分钟跳绳。
一个必要步骤在任何重量损失的程序营养学家认为净吸附剂。 他积极仅吸收有害的毒素丰度进入血液通过脂肪分解沉积物。 这些毒素引起的特性饮食恶心，不愉快的味道在嘴里，障碍的大便的，沉闷的皮肤外的青春痘和瑕疵。 此吸附剂以及填充胃，从而创建一个饱的感觉，吸过量的胃和酶，消除他们的刺激性影响的胃壁。 让他接受长的课程，相对于其他吸附剂。
路径和谐可以重或轻。 人类自己决定自己的方式，这在很大程度上取决于我们。