有许多节食方法被宣传为在家快速有效减肥的方法。然而，它们中的大多数都有短期效果，很快就会恢复多余的体重。
注意力！ 原因是，随着摄入的卡路里数量急剧减少，身体开始储存它们以供将来使用。一旦一个人放弃这种饮食，他就会恢复正常饮食，许多人开始消耗比以前更多的食物。与此同时，未消耗的卡路里会转化为脂肪沉积。
为防止“绝食”以体重回升而告终，应选择较为温和、有效的短时间减肥方法。我们邀请您熟悉不同的减肥方法。
清洁
清除体内的毒素和废物本身可以让您快速减掉一些额外的体重，这被认为是“分离”多余体重的第一步。
注意力！ 最流行的清洁身体的方法是灌肠。然而，这个过程只能帮助清除结肠中的毒素并破坏其自然微生物区系。因此，不建议经常使用。
禁食日更安全。通过定期为胃肠道安排此类休息，您将净化身体并帮助其为逐渐减少食物摄入量以减轻体重做好准备。
正确营养
即使一个人在健身房呆上半天，在不转向适当营养的情况下减肥也是不可能的。
减肥的主要营养规则是：
- 限制盐、香料和糖的摄入量；
- 拒绝面粉、油炸、熏土豆和白米；
- 喝大量的水；
- 饮食中加入新鲜蔬菜、水果和香草；
- 仅以蒸、烤或煮的方式烹调菜肴；
- 减少份量；
- 在正餐之间准备健康的零食；
- 单独餐饮。
体力活动
即使一个人在没有体力活动的情况下奇迹般地减掉了多余的体重，其结果也会是皮肤松弛、下垂。这样的身材不可能比腰围大了5-6厘米时更有吸引力。
即使你不能经常去健身房，你也应该抓住一切机会多运动。例如，在上班途中，步行到最后一站，限制电梯的使用，并经常在公园里散步。
对去健身房锻炼不感兴趣？您可以选择更愉快的选择：跳舞、游泳、瑜伽、卡波耶拉。最主要的是课程带来乐趣。
水处理
水程序对于快速减肥很有用。这些包括：
- 用藻类、泥土、蜂蜜压缩；
- 海洋浴、草药浴、苏打浴或芳香浴；
- 参观俄罗斯澡堂和芬兰桑拿浴室；
- 水按摩：使用特制的淋浴喷头，在家即可轻松进行；
- 加速减肥过程的温热霜。
注意力！ 在家减肥最重要的条件就是动力。如果一个人缺乏实现目标的意愿和决心，那么即使是最有效的方法也不会带来任何好处。例如，女孩常常非常成功地减肥，以便穿着华丽的衣服出现在重要活动上。
请记住，如果您无一例外地严格遵循上述所有建议，体重减轻的一些变化将在 2 周内显现出来。
如何快速“去掉”肚子？
很多时候，女孩都想去掉自己的肚子。这个区域是最脆弱的，尤其是在分娩后。使用瑜伽技巧和其他东方练习的呼吸练习可以对实现平坦小腹有很好的效果。
一系列的身体弯曲练习也很有效。将有氧呼吸与伸展运动结合起来。
表现出意志力和耐心，你一定会获得苗条身材的好结果。
正确有效减肥的主要规则之一是对健康状况进行初步诊断并排除所有禁忌症。只有做好了这样的准备，你才能开始对抗多余的体重。