生酮或饮食酮是一种特殊的饮食计划，它是根据消费的最低量的碳水化合物和高脂肪摄入量。 主要优点是快速和有效地得到消除多余的重量。 影响饮食酮的形状和健康的一个人，说，50多科学研究。 生酮的饮食分配给医生更加频繁。 解更多关于饮食酮对于初学者阅读如下。
1. 什么是饮食酮及其对身体的影响
什么前缀"酮"? 前缀"酮"点的事实，本身在某些饮食方式开始产生特殊分子–"酮"，这是一种替代的能源来源，同时葡萄糖水平(糖)的血降低。
酮的机构是生产在较短的消耗量的碳水化合物(其迅速transformirovalsya成葡萄糖)和蛋白质(多余的变成糖)。
肝脏产生酮从脂肪。 这些物质作为一种能源用于整个身体和脑子。
事实上，人类的大脑是一个"饥饿"机构，这是消耗期间，每天大量的能量。 他是不是能够直接吸收脂肪和工作上的葡萄糖、或酮。
在生酮的饮食，身体被迫吸取能量从脂肪燃烧他们不停。 当降低胰岛素水平，并大大加速燃烧脂肪消耗的待审清单。 这是最好的选择安全地失去重。 除了从有效的重量损失的还有其他的长处。 最重要的没有饥饿，保存良好的响应，肌肉中的浓度。
当身体开始产生酮机构，它进入特别状态的酮症。 最快的方式来达到这个国家禁食，但是禁总是可能的。
饮食酮会导致身体在一个国家的酮没有限量的食品。 它具有相同的好处，作为禁食，但禁不是必需的。
免责声明： 生酮的饮食已经证明的健康益处，但有一种相反的观点。 主要的潜在危险是摄入的各种药物，例如糖尿病的药物，剂量应调整在遵守酮的饮食。 讨论变化中的药物和生活方式与你的医生。
这本手册已编制为成年人的健康问题，如肥胖症、超重和皮肤问题，对于那些将从中受益的生酮的饮食。
2. 如何开始酮的饮食和什么要包括在菜单
下面都是食物，允许在生酮的饮食。 图中反映的数量的净消化碳水化合物，每100克的产品。 维持国家的酮你应该坚持到最低利率。
避免碳水化合物的消耗量大。 你应该限制他们的消费(在纯粹的形式)高达50克/日，而最理想的–长达20克。 他们在饮食，更快的是达到的状态酮症，避免发展的糖尿病(第二种类型)。
秉承这个菜单和菜谱，可以很容易地实现酮不费力的计算。
什么，以消除从饮食
消除食品中含有大量的糖和淀粉(面包、面食、大米、土豆、等等)， 在该过程的同化的身体被转化成碳水化合物。
数字图片中指明其数额每100克的产品(除非有不同的比例).
避免食物，经历了处理(热等)， 除了菜肴的名单上允许酮的饮食。
食品允许在酮的饮食应该是富含脂肪的，并包含一个小的蛋白质。 过量蛋白质在身体很容易转化成血糖(葡萄糖)。 尽量避免饮食习惯或低脂产品。 能源对于该机构必须遵守以下比例：5%的碳水化合物(越少越好),15–20%蛋白质，剩下的75%从脂肪(脂).
喝什么?
喝什么在酮的饮食？ 水是最好的选择，但茶咖啡或是不禁止的。 它只是需要放弃的甜味剂(尤其是糖)。 在咖啡或茶，你可以添加奶油还是牛奶(但要小心拿铁!). 周期性的，你可以喝一杯葡萄酒。
如何限制的碳水化合物在酮的饮食？
原则上,他们消耗的速度更快和更有效的离开过重，失去了饥饿的感觉消失和糖尿病症状的第2类型。 酮饮食建议的一个硬性限制在饮食。 完美的指标是不超过20克的净碳水化合物的每一天。 如果你很高兴与你的身体和健康，可能会略有增加每天的消费率(如果你想的话)。
我们建议在开始的酮饮食遵守和不违反基本规则。