“美丽需要牺牲！”每个女孩都回想起这个短语，一个女人曾经决定在一个有趣的周末之后在她最喜欢的牛仔裤上取得成功或在夏天尝试事物。相同的“受害者”之一是所有类型的饮食，这些饮食是僵化的饮食模式，其本质是严格减少进入人体的产品数量。
当然，它们可以快速效果（但要清楚地遵守），但是，它们具有副作用，较大的效果：千克恢复到饮食后几乎立即增加了体积。如果您需要减肥，则需要恢复先前的和谐，重量减肥的正确饮食将是“救援圈”。它将有助于迅速减轻体重，而不会遭受许多折磨和持续的饥饿感。
正确减肥：因为PP
多余的公斤的原因是什么？以下是一些因素与男人和女人始终保持苗条和美丽的因素，并说他们迫切需要继续前进：
定期使用具有“有害”组成的产品。品尝放大器，致癌剂，口味，甜味剂：这对我们的身体来说是一个真正的“化妆”，迫使一个人每次都越来越多地“美味”。
日常饮食缺乏平衡。不稳定的营养，无知，一定时期已食用多少卡路里，会导致重量快速。通常，使用的次数越多（您必须同意，并非所有饭后都去健身房或散步时）。
不规则的压倒性餐。根据规则，必须放置早餐，厨师的重点，并且有大量食物会提前很多小时用物质饱和。我们已经习惯了晚餐的倾斜，让自己和美味的家庭感到高兴，但很重和高高的卡路里，它们没有时间详细说明并进入胖层。
神经和压力条件。我们都知道，神经紧张总是被“美味”的东西困扰。对于大多数女性来说，这成为一个真正的封闭圈。听说身体已经变成了几公斤，他们感到不舒服，他们非常生气，甚至对自己喜欢的产品更加倾斜，抓住痛苦。
习惯是一件有力的事情。离开饮食后，很少有人会立即保持“右”模式，并且迟早会遇到这些困难，千克将带有“增强”。许多人认为，由于他们继续根据规则进食，如果实现目标并再次开始依靠晚餐，则有有害食物，并用一升苏打水喝酒。
PP不仅是健康的生活方式，而且是一种心情。至少熟悉正确饮食的基础是值得的，因为每天的灰色生活将以更加生动和开朗的色调绘制。
继续健康饮食以减肥的5个原因
要在自己的体内参与自己，重要的是要有强大的动力。许多人对自己的压力是徒劳的。因此，要努力减少身体和情绪状态多年的动机，这足以努力减少体积。减轻体重不是过渡到段落的唯一原因。我们为您提供另外五个理由来考虑您的模式：
生活将变得更加快乐。适当的营养不仅是剪影轮廓，而且是真正的幸福，也是对自己的小胜利。当身体摆脱反式脂肪，棕榈油和其他有害物质时，其状况和情感背景已大大改善。
更有效的大脑活动。科学家表明，“美味”中包含的有害物质显着降低了大脑活动，随着年龄的增长，这会导致负面后果。用坚果，蔬菜，水果代替快餐，并注意您开始思考的速度。
很多能量。简单的碳水化合物会在短时间内饱和，然后您想进一步吃。足以用复杂的替代它们，这将在整天充满能量。为此，将鱼类，谷物，肉，乳制品 - 奶油产品等加入每日菜单。
好吧，高质量的睡眠。完整的休息是身体健康的关键。将食物恢复正常后，您当然要注意晚上睡眠的舒适程度。为了获得更有效的结果，专家建议上床睡觉直到早上12点。
增加免疫力。我们不仅要通过体力劳动来增强免疫系统，而且还加强了具有能力的权力计划。您和只有您是助手，身体的导师，用维生素，矿物质，宏观和微元素填充它，并消除有害脂肪，棕榈油和反式脂肪。
减肥饮食中包括哪些产品
在管理近似健康的菜单之前，重要的是要确定产品的产品中包含的内容：
肉。我们拒绝猪肉，牛肉和其他脂肪“品种”。假设“是”小牛肉，鸡肉，土耳其。我们从饮食中排除了香肠，香肠，香肠和所有类型的香肠。
鱼。无论他们说什么，但是在减肥的饮食中，基于肉类的产品应该更频繁。我们仅选择低脂肪的品种：Pollock，Cod，Perch，Perch。
蔬菜。在这种情况下，实际上没有限制。我们吃蔬菜，白菜，西兰花，西红柿，黄瓜，大蒜，洋葱，胡椒粉。仅值得放弃淀粉含量高的蔬菜：这些是土豆，玉米和玉米。
水果。这是各种维生素的来源。使用季节性代表，搭配苹果，桃子，草莓，杏子。即使是干果也不被禁止。甜蜜的恋人肯定会很高兴。
蛋。这是一个相当高的产品，但您不应该拒绝它。每周使用规则是三件。为了减轻体重，营养学家建议鹌鹑蛋给出。
Lattiero -Caseari和Lattiero -Caseari产品。这是决定摆脱额外的公斤的人的菜单的基础。我们靠在开菲尔，小屋和发酵烤箱牛奶上。少得多，但允许使用酸奶油和奶油（含量很小的脂肪含量）。
克罗地亚人和面食。有一种刻板印象是面食，谷物 - 这是有害的。服用米饭，荞麦，固体糊状，我们成功减肥。每天标准部分 - 200克。
动物来源的脂肪。许多减肥完全拒绝使用脂肪。但是，对于身体的完整和高质量的工作，最小数量的5克就足够了。这不会影响该数字，但总体健康状况将有所改善。
从减肥菜单中完全排除的是什么
适当的减肥营养是一件困难的事情，需要对许多阴影进行核算，并且有许多禁令。为了使过程开始并提高加速，有必要首先将某些产品排除在您的日常饮食中。
在严格的禁令下：
糖/盐。
蛋黄酱。
烤。
熏制和咸。
包装中的果汁。
面粉。
饼干和甜点。
列表并不是一个例外，因为乍一看似乎是完全有可能放弃一切的。是的，在重量归一化之后，没有人禁止以其最喜欢的伤害定期使自己感到愉悦，因为新陈代谢会开始，加速和短期的PP“休息”不会影响身体。
重新喂食以减轻体重
试图制作减肥菜单，许多人认为这很难做到。有一个错误的看法，有用的食物无聊，无味且单调。我们将向您展示这远非案例。除了所有类型的谷物和平底锅外，您还可以准备具有明亮且难忘的味道的原始菜肴，这将在家庭之间产生真正的废话。
例如，我喜欢鸡胸肉，但是你不知道煮多汁和多汁吗？尝试用苹果煮白肉。为了做饭，您需要：
鸡肉片-300克。
牛奶1％-70毫升。
苹果-1件。
西红柿-1片。
大蒜-1个康乃馨。
洋葱-1⁄2块。
盐，胡椒粉，香料 - 调味。
厨房：
我的鸡肉干，切成小块。我们用相同的肉切割苹果。灯泡很小。
我们将射线和圆角碎在锅中，然后炸至金皮，约5-7分钟。
将苹果加到锅中，再煮2-3分钟。
将番茄在深盘中晒黑，用压力，盐，胡椒粉和季节磨碎大蒜。倒牛奶并彻底混合。
我们将肉放在预先准备的苹果上，将混合物均匀地倒在顶部，然后将其发送到烤箱十分钟。
Bon Appetit。
“从花园”产品的鉴赏家肯定会喜欢以下有趣的“省蔬菜”的食谱。您将需要以下成分：
Tsukini -1件。
茄子-1片。
西红柿-4片。
任何烤箱奶酪都是80克。
大蒜-4片。
新鲜罗勒-2个分支。
油，盐，调味品 - 品尝。
厨房阶段：
我们准备蔬菜，如有必要，请仔细清洁，从果皮（如果完全致密）中清洁。将蔬菜的混合物倒入一个稍微至高的单独碗中，调味。
我们将奶酪切成小块。
在油烤箱锅中，圆形的蔬菜弹，在衬里之间与添加大蒜板交替。
我们准备填充物：在碗中结合的底座，香料，大蒜和油。诅咒。
将蔬菜倒入芬芳的混合物中，然后放入烤箱中以煮熟以完成燃烧。撒上奶酪后再煮3分钟。
我们用蔬菜装饰盘子，然后在桌子上食用。
delimento在正确的营养上：原始甜食食谱的菜单
您想减肥，但是放弃甜点几乎不可能吗？不要紧！用美味的甜点，例如食物胡萝卜蛋糕，使您的PP男性多样化，您需要：
胖子开菲尔-150克。
牛奶1％-4汤匙。
鸡蛋-2块。
胡萝卜-100克。
Bran d'Avena -4汤匙。
小麦的麸皮-2汤匙。
酵母粉是10克。
糖 - 求婚 - 品尝。
小屋小屋-300克。
橙色的味道。
厨房：
我们将所有干成分混合在盘子中，加入磨碎的胡萝卜，开菲尔，鸡蛋。将所有东西彻底混合到均匀状态。
用黄油润滑锅，将面团铺开并平整面团。
我们平均在180度的温度下在烤箱中烹饪30分钟（根据蛋糕的准备就绪）。
准备奶油：用总和混合小屋，详细说明搅拌机，加入杂色并彻底揉捏。
我们将蛋糕分成3-4个薄层，我们将每个蛋糕与所得的奶油一起移动。我们完全收集了蛋糕。
我们发送到冰箱灌输一个半小时。 Bon Appetit。
减肥很美味：这不是神话。确保自己。