快速减肥？实际上，我不认识体重减轻。 您的体重减轻的航班是结果。 但是，如果您必须在几周内适应，该怎么办。楼梯还会再看几磅吗？是的，如果婚礼或假期在鼻子上，则不必选择。两者都是充分利用我们“地下”健身组禁止的某些技术的完全尊重的理由。但是只说一个词，您将不再这样做！
快速减肥 - 首次接待
减少脂肪！
运动营养专家建议在最大程度地减少脂肪消耗之前。至少这是什么？每天不超过25克。实际上，对于身体而言，这种剂量太小甚至有害，因此您很长一段时间都无法节食。但是，完全有可能在3-4周内使用此技术，您不会发生任何可怕的事情。从您的菜单中删除所有肉类菜肴，香肠，蛋黄，橄榄油，动物脂肪，人造黄油，核桃，甜点，奶昔，蛋糕，蛋糕，蛋糕和其他产品，那里的脂肪过多。在药房购买鱼油，并在早晨倒入汤匙。这是您整天的标准。如果鱼油根本没有爬升，请在市场上购买新鲜挤压的植物油，并倒入汤匙。
快速减肥 - 第二接待
少甜！
所有的不是脂肪，而不是肉是碳水化合物。水果，甜点，蜂蜜，果酱，谷物，蔬菜：所有这些都是碳水化合物的来源。但！碳水化合物不同：甜（例如蜂蜜或糖），完全不加糖（例如燕麦片或黄瓜）。火如何害怕碳水化合物糖果！ Dolce引起了胰岛素激素的强大分泌。好吧，他只负责为未来创造皮下脂肪沉积。更常见的是，胰岛素和更多是区分的，更常见于六个。但是大米或燕麦片不会威胁您任何事情。这只是牛奶可以准备轮椅。尽管它不是鲁ck，但它含有糖“危险”乳糖。最好不要喝牛奶和乳制品。
快速减肥 - 第三次接待
排除饮食转化的产品
我们谈论的是普通产品，例如面食。这还包括碎屑，杆子，所有罐头食品，化合物和果汁。所有这些都是精致且毫无价值的食物。为了对这些产品的长期保护，已经添加了很多，这绝对是在减轻体重的情况下绝对禁忌的。例如，甘油或硝酸盐。 brrr！在超市中允许购买的一切都是米饭，豆类和燕麦片。
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更少的碳水化合物
大大减少碳水化合物的每日摄入量！这将导致液体的身体损失，您将大小显着下降。这种冲击方法仅适用于过去的使用。如果您决定继续以低碳水化合物饮食坐着，那么您就有可能会损害自己。由于节省力量的原因，由于能量不足而困惑的身体将陷入困境。嗜睡，权力抑郁症的下降：这是您等待的。但是，用碳水化合物一个半月，您也可以等待。另一件事是至少需要一点米饭和燕麦片。否则，从哪里获得培训的能量？
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移动！
不幸的是，要减肥很多，饮食还不够，您需要有氧运动！多少？每周至少5-6次。最有效的方法是：在两个小时和晚上打破小时的会议。冲动应至少是最大值的90％。要确定个人冲动的水平，请从220系数中删除您的年龄，并乘以0.8。如果您每天不训练两次，它将在晚上进行交叉培训。与其沿着跑步机缓慢徘徊一个小时，不如训练20分钟，然后去椭圆形模拟器 - 甚至持续20分钟，然后再划船（再过20分钟）。另外，每个有氧相的强度应高，不少于最大的90％。
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不要忘记蛋白质！
蛋白质是肌肉食物。因此，它们不会“发抖”，每天将蛋白质的每日消耗量达到每公斤体重的1.6克。问题是我们的传统肉类菜肴含有太多脂肪。怎么样？转到粉末蛋白。早晨，分析您的日常规则，稀释水上的鸡尾酒，然后倒入热水瓶中。仅仅是为了带您的热水瓶上班。喝5-6条技术鸡尾酒，停顿为2.5-3小时。每周两次，吃蒸或煮的鱼。
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多喝！
多余的水是身体的压力。您喝的越多，您对肾上腺的分泌压力越强。好吧，只有这些激素燃烧脂肪。因此，水是为了减肥而完全必不可少的芯片。但是关键不仅是这个。蛋白质消耗越多，您必须喝的越多。增加日常规则，至少2.5升。尝试在训练之前，之中和早晨，在一天中醒来（只有10杯）时，尝试在训练之前，期间和早晨喝一杯半到两杯水。记住：您需要无抵押的水！
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不断改变饮食的热量含量
我们将不得不挫败计算，但这是值得的。获取有关产品能量强度的参考书，并计算饮食的热量含量。通过添加或减少饭菜，它可以用“曲折”方法饮食。例如，连续3天，食用1,500卡路里的卡路里连续3天分成4顿饭。然后将热量含量提高到1900个粪便。 - 仅1天。此后，他再次返回1500卡路里 - 再持续3天。主要公式听起来像这样：饮食的“步骤”类似于锯齿形，应该是300-500卡路里，但不再是。
快速减肥 - 第九接待
采用添加剂
当然，如果我们几乎什么都没吃，我们没有足够的维生素，矿物质和其他慈善物质。因此，您必须购买多种维生素和多矿物综合体。同时，购买纤维粉并添加到蛋白质鸡尾酒中。从食品添加剂中，值得购买谷氨酰胺氨基酸（粉末或胶囊）。并且增加咖啡因体内热量的药物是完全强制性的。减肥的快速影响具有利尿剂 - 利尿剂。但是，他们的笑话很糟糕。毕竟，这些是严重的药物。如果假设，则在蔬菜的基础上进行轻度利尿剂。
快速减肥 - 第十次接待
少咸！
迅速减肥的一种经过验证的方法是将多余的水排出身体。由于钠的含量，水被推迟了，这意味着您必须少吃咸味。更确切地说，一点也不！这不仅仅是咸黄瓜或鲱鱼。有很多跌宕起伏，番茄酱，芥末酱，调味料和加油站。此外，将钠化合物添加到许多产品中以产生保护作用。例如，在筹码中。仔细阅读标签：含有钠盐的产品基本上不适合您。什么都没有上升！饮食中盐中完全解放了多达四公斤。
好吧，可以吗？恭喜！请记住：明天你再次在房间里。这次支持您的出色结果！
你很快减肥了吗？所以很长一段时间
所有这些技巧将帮助您在短时间内摆脱额外的辣椒。但是，如果他经常使用这些“禁止的技术”，它们可能会导致逆转结果。由于您的饮食卡路里含量低于常态，因此新陈代谢速率会减慢。换句话说，脂肪的代谢停止燃烧脂肪。在这里，您不会训练多少，他不会离开克！
这是其他事情。如果您每周下降超过0.5公斤，那么脂肪，肌肉质量不可避免地会损失。好吧，您的肌肉少，脂肪就越多！秘密是肌肉积极消耗卡路里。如果减少肌肉质量，那么卡路里会发现，您需要比平时少。事实证明，随着时间的流逝，您必须越来越少。但是，众所周知，卡路里含量的减少会减慢新陈代谢。恶性循环。您是否喜欢它，但是如果您不断坐着“饥饿”的饮食，那么从长远来看，它只会增加您的脂肪储备。