变瘦的愿望不会导致女性或男性达到最终目标。许多人说他们根本没有减肥的动力，他们的亲人也接受了他们。其他人根本不知道从哪里获得这种动力以及如何在心理层面上强迫自己减肥。在本文中，我们将分析有助于保持正常体重的主要动机选项。
初始阶段的激励技巧
对于一个超重的人来说，最难的事情就是开始减肥。如果一个人不想减肥，那么减肥的动力总是会缺乏。你不应该在别人身上寻找减肥的动力，首先你应该了解自己并了解它的目的。
对于大多数减肥者来说，"夏天减肥"的简单愿望以失败告终。饮食持续数周，之后会出现严重且长时间的暴饮暴食，这只会使情况变得更糟。其实，更深层次的意义在于锻炼和运动的动力，它可以让你培养减肥的意志力。
强烈的减肥动机有几种选择，值得详细了解：
- 我将能够穿上漂亮的衣服并引起别人的注意；
- 我将不再有健康问题；
- 我将能够生下一个健康的宝宝；
- 我不会在沙滩上害羞；
- 我会变年轻；
- 轻松摆脱暴饮暴食的问题；
- 我的亲戚和亲人不会以我为耻。
减肥的动机必须是具体的，必须清楚地表达和理解。唯有彻底转变为自尊心和仇人嫉妒的个人欲望，才能达到理想的效果，才能为自己抹去胖子的污名。
减肥的有效动力
减肥的动力是许多超重的人所缺乏的。首先，重要的是要进行剧烈的变化，然后才能逐渐接近计划。如果一个人不断对自己不满意，想减肥，但没有意志力和动力，值得找他们。我们将分析激励减肥的有效选择，这将帮助超重的人相信自己。
规划
许多人不知道如何激励自己减肥，如何在 1-2 周内不再减肥。首先，正确计划一切很重要，因为仅仅以"我想要"的形式来激励减肥是不够的，值得更全面地处理这个过程。
制定减肥计划是您应该注意的第一步。为此，最好为您制定一个明确的行动计划，其中包括：
- 改变你的饮食习惯；
- 最佳的活动和培训计划；
- 查看激励计划或照片；
- 展示你的最终结果。
计划以合乎逻辑的方式制定，适当地评估一个人的能力和优势。最好通过改变饮食、减少卡路里和每周锻炼2-3次来设定一个每月减掉3-8公斤的目标。第一个月会是最困难的，但减肥后你会注意到很少的结果和身材的变化，动力会自己来，迫使你更加努力地追求美丽与和谐。
自我信念
在自我说服的帮助下激励自己减肥也很重要。如果一个正在减肥的人不能爱自己，对自己的长处和能力没有把握，那么减肥将是极其困难的。重要的是每天，每天早上，当你醒来时，告诉自己，如果你经常训练，吃得好，忘记甜食，多余的体重会很快消失。重要的是相信自己，用好的结果激励自己，随着时间的推移，这肯定会实现。
结果日记
要了解一周或一个月身体发生了什么变化，有必要检查它们。为此，有一个所谓的结果日记，其中包括记录体积和重量。
日记从第一天开始保存，在其中输入体积和体重的初始指标。然后，在每周工作结束时的每个星期天，再次称重并测量体积，将它们写在单独的列中，比较结果。没有什么比看到个人成就和人物的积极变化更能激励一个人了。特别是对那些体重超过 20-30 公斤超重的减肥者显示日记。在这种情况下，仅通过测量期间体积的减少和称重期间重量的减少来判断结果。起初，在镜子中看到自己的视觉可能会说没有变化，压抑了减肥的精神。
这些激励方法将使您更快地取得好成绩，直观地监控您的变化，每周采用新的形式。这是减肥的最大动力和动力。
快速减肥的动机
美丽的身体不仅是令人钦佩的对象，也是人类的健康。如果减肥非常困难，一个人经常停在中间，用公斤的糖果和脂肪吃他的问题和担忧，你应该熟悉会导致快速减肥的主要动机选择。
- 加强健康。健康对每个人来说都是最重要的，这就是为什么它在快速减肥的动机中是第一位的。如果心脏或呼吸系统的工作出现问题，一个人就有患上需要长期治疗的严重疾病的危险。面对这种情况，许多人准备进行任何饮食和体育活动以减掉多余的体重并在体内建立所有必要的过程。
- 自尊心增强。一些超重的人自尊心极低，这使他们无法在社会中感到安全并捍卫自己的权利。当周围有很多漂亮苗条的女孩时，你想要看起来一样，有漂亮纤细的腿，健美的臀部，这只会增加自尊，不质疑任何行动。
- 减肥博客。如果没有动力，也无法争取好的结果，你可以开始写博客，从最小的事情开始：在家做生意。肯定会有许多志同道合的人会支持并随后受到结果的激励。一个街区对于看它和看它的人来说是一种义务和责任，这就是为什么没有人会在这里半途而废的原因。
- 奖惩制度。饮食和运动 - 这并不意味着生活和严格的制度。让自己享受美味的饼干、一小块蛋糕或在休息室休息时看电视，确保您可以休息几天。但是有一个主要规则：这种放纵应该每 2-3 周不超过一次，否则减肥过程根本不会有任何变化。
这些技巧可以让你快速减掉多余的体重，负责任地接近减肥过程。为自己设定一个目标，以一个好的结果为动力，看看那些激励你减肥并取得成功的照片是非常重要的。
强烈的减肥动机
过去很多超重的人身材苗条漂亮，久而久之变成了一大块肥肉。如果没有动力，也没有漂亮的运动女孩或男孩的照片激励，你必须从艰难的一面经历这个过程。这种动机包括以下内容：
- 你必须带上你的旧衣服，这些旧衣服比你现在的小几号，然后试着自己穿。发现牛仔裤或裙子没有穿到膝盖以上，一个人对自己感到完全厌恶，他有动力尽快纠正这种情况。如此苛刻的动机，只适合在某些情况下，已经开始露面的强者。心理虚弱的人不宜使用这种方法，因为这样会更伤人，耽误减肥过程的时间更长。
- 有强烈的减肥动力，还是可以谈恋爱的。当一个人内心有"蝴蝶"时，他们会受到亲人的启发，并准备好对自己的身体和内在状态进行任何实验。爱是一种强大的动力，可以让你更仔细、更严谨地对待自己的身体，不择手段地努力争取减肥的好结果。
实践证明，它们就是这样苛刻的方法，对减肥更有效，更有效，因为它们没有时间思考，它们迫使你此时此地行动。
心理学家的励志建议
如何找到减肥的动力？心理学家声称，所有的动机都是潜意识中固有的，如果不激动，就很难达到预期的效果。心理学家提供了一些基本技巧，可以让您看到动机，并在它的帮助下开始有效的减肥，直到达到预期的效果。激励规则如下：
- 你需要设定合理的目标。如果上面有5-10磅或更多的重量，在一周或一个月内很难摆脱它，在某些情况下是完全不可能的。你不需要为自己设定这样的目标，但是，如果没有实现，你就会遭受心理创伤，再次面临充血。为自己设定现实的目标很重要，要明白身体是一个复杂的机制，如果在第一周它可以让你减掉 3-4 公斤，那么下周可能没有减重，这是一个正常的过程。
- 让训练愉快。即使运动是在室内进行的，你也必须努力让它们变得美丽优雅。为此，为您喜欢的课程购买一件漂亮舒适的校服非常重要。在任何情况下，你都不应该在家练习，更糟糕的是穿着睡衣！这立即注定要失败。有一套漂亮舒适的西装，你会想尽快穿上它，开始锻炼，看着镜子里的自己。它只会增加训练的欲望。
- 庆祝你的减肥胜利！不，我们不是说在减掉公斤之后，你可以放心地买蛋糕吃。问题是完全不同的。减掉额外的体重，一个人减掉体积，分别需要一个新的衣柜。在每次整体减肥成功后，您都需要为自己买一些漂亮的衣服，这将更加激励您下次购物。您可以以任何方式庆祝您的减肥胜利，例如期待已久的按摩、美甲、日光浴室等。
- 没有必要对自己提出不必要的要求，每增加一公斤就责骂自己。你需要对训练有积极的心理态度，这会让你以更积极、更有利的方式参与，只会从中获得乐趣。
心理学家表示，遵循节食、运动等减肥方式，对于超重的人来说是非常严肃的一步，所以提前做好心理准备很重要。只有这样的态度才能让你不停止训练，不让自己在假期吃一盘奥利维尔或其他沙拉配蛋黄酱。首先，您需要了解自己并做好准备。身体上，身体总是为压力和减肥做好准备，但 90% 取决于超重者的心理。
减肥的动机图片
今天，许多人减肥的动力正是来自身材匀称、皮肤白皙和健康外表的苗条女孩的美丽形象。如果没有足够的动力，你需要在社交网络上找到一个身材苗条的好观众，或者看看某个过去也有过超重问题的人。别人的成就更能激励你，让你更注重自己的外表。