有一种美味多样的饮食，您可以终其一生。它不仅能让你在四个星期内恢复苗条，还能让你更健康、更年轻。我们提供 Maggi 饮食 - 每天的菜单。
Maggi饮食的特点
这种实现和谐的方法不是基于减少卡路里。您将摄入足够的卡路里，而不会放弃水果、蔬菜、肉类和乳制品。还有面包！这种饮食的作用机制是身体获得所有必需的营养，同时，这些化学反应的机制被激活，加速新陈代谢，排除毒素并恢复身体所有受干扰的过程。
食物对健康、情绪和长寿意义重大。
正是这种正确的食物组合，就像美极饮食一样，是为英国首相玛格丽特·撒切尔本人设计的。因此，可能，名称 - Maggi。
你能减掉多少公斤多余的体重？
4周内，可以减掉10-25公斤。经多人实践证明。但你不应该着急。此外，身体将恢复正常，人将失去健康所需的公斤数。我们的身体天生独一无二，完美无缺，不用吃药就能摆脱疾病和多余的体重。但我们必须在一件事上帮助他：倾听他的要求并缓和他的喉咙。所以饮食，也就是营养方面的纪律，我们在追求快乐的过程中已经失去了它。
食物应该是令人愉快和有益的。通过遵循美极营养规则，您将学会享用每个人都需要的食物。通过减掉公斤体重，您不会失去健康，因为您不必放弃碳水化合物或蛋白质。
饮食的营养规则
如果你想达到预期的结果，不是短期的，而是一生的，你应该在所有方面都遵守规则。这意味着只有饮食规定，不要用另一种产品代替一种产品，同时进食，不要在睡前3小时吃得过多。每天喝两升水。
从好的方面来说，如果你在晚上 9 点之后睡觉，你可以在 6 点之后吃东西，你的身材不会受到影响。另一个不错的优势是您可以根据自己的喜好自行选择菜单。但重点将放在蛋白质上：鸡蛋、奶酪，而不是肥肉。另一个无可争议的优点 - 每个人都可以负担得起饮食。
值得一提的是这种食物的所有优点：
- 无需计算卡路里；
- 所有产品都很简单；
- 咖啡和茶不限；
- 对产品的选择没有限制。
除了面包，Maggi 还可以让您吃足量的水果和蔬菜。你可以在早餐时做一些吐司，为什么不呢。总的来说，美极分为鸡蛋和凝乳两种。一天需要吃三顿，零食是可以的。您可以通过食用鸡蛋来交替改变凝乳。
推荐和禁止的食物
通过像美极饮食这样的饮食，你可以吃任何能加速新陈代谢的东西。
这些包括：
- 苹果、葡萄柚；
- 肉桂、咖喱；
- 火鸡肉、鸡肉、鸡蛋；
- 西兰花、豆类、辣椒；
- 豆奶、酸奶、白软干酪、开菲尔、发酵熟牛奶；
- 绿茶、咖啡；
- 燕麦片，杏仁。
当然，这并不是此类产品的完整列表。您还可以包括普通的白菜、菠菜叶、生菜、甜菜、李子等。
但是应该排除哪些食物，至少一个月：
- 葡萄、干果、枣、鳄梨、芒果、无花果、香蕉；
- 带有一层脂肪的肉、鸡皮、猪油、任何种类的黄油；
- 土豆、大米、玉米、罐头食品；
- 香肠;
- 热香料；
- 糖果，包括蜂蜜、果酱、棉花糖、巧克力、含糖产品；
- 酒精。
请记住，所有甜味剂都是形象的敌人。
Maggi鸡蛋饮食：4周的详细菜单
必须马上说，鸡蛋不会提高血液中的胆固醇。多余的胆固醇会自行排出体外，只有在血管炎症时才会延迟。鸡蛋对健康人无害，它们是维生素和矿物质的储存库。所以，菜单是4周。
在前7天，你需要适应饮食的变化：
- 早餐总是半个橙子或葡萄柚，以及一两个煮熟的或半熟的鸡蛋；
- 午餐：水果（允许的），或煮熟的鸡肉、火鸡和番茄，或 9% 脂肪的意大利乳清干酪加一个番茄、一块奶酪、两个面包；
- 晚餐：一片水煮猪肉、去皮鸡肉、火鸡或牛肉，加上生菜或番茄、黄瓜或蔬菜沙拉、两条面包、两个煮熟的鸡蛋。
第二周：
- 早餐也一样；
- 午餐和晚餐 - 相同，但您可以添加瘦鱼。
第三周令人震惊。营养变化：
- 周一允许任何数量的水果；
- 星期二：允许的蔬菜之一，煮、炖或生的；
- 星期三：任何水果或蔬菜，但不能一起进餐；
- 星期四：煮或炖的鱼和煮的蔬菜或生菜；
- 周五：任何数量的瘦肉和蔬菜；
- 星期六和星期日：任何果子都可以随心所欲。
过去的 7 天很有趣。白天，您必须吃四片鸡肉、牛肉或鱼、一片奶酪（100 克）、1 个橙子或葡萄柚、4 个黄瓜、3 个西红柿、1 个吐司。所有这些都必须全天分发。喝没有限制。
Maggi 凝乳饮食 4 周
凝乳版饮食与以鸡蛋为基础的饮食相去不远。唯一的区别是，你需要吃 150-200 克的低脂奶酪，而不是鸡蛋。一举。第一周和第二周包括半个水果和意大利乳清干酪的无聊早餐。但是你可以在早餐时吃鸡蛋。因此，在 4 周的菜单中，两份早餐可以包括水果和鸡蛋，以及两份水果和奶酪。
顺便说一下，凝乳饮食不适合胃酸增加的人。
烹饪食谱
回想一下，根据 Maggi 系统，食物不涉及油炸，使用肉类甚至蔬菜汤也是如此。
烹饪应该更容易。
例如，红色三重奏沙拉：
一个大的红辣椒需要烘烤，然后去皮并切成方块。将红洋葱切成圈，将 20 个樱桃番茄切成两半。将所有东西与一把红石榴、黑胡椒粉、酒醋或柠檬汁、欧芹和香菜混合。
"辣三文鱼"是蒸的。将两块牛排和一茶匙柠檬汁一起倒入两汤匙酱油中。然后放入水浴中仅 2 分钟。如果没有蒸锅，可以将鱼放入无油锅中，加少许水。两分钟，你就可以开枪了。这种鱼很适合搭配烤蔬菜。
用美极饮食训练
没有身体活动，任何饮食都不可能有效。您需要进行最简单的练习，从头部和颈部的弯曲和转动开始，然后是肩部、手臂、下背部和腿部。另外，您可以为媒体做练习，因为胃会随着节食而减少。为了不让皮肤下垂，最好将其收紧。
即使没有时间或其他问题，您也应该至少步行半小时，但每天。
游泳是一个很好的选择：每天 20-30 分钟。
一个月后，您的身材将成为您梦寐以求的身材。而且饮食习惯会改变，变得更贵、更有趣。对健康饮食的需求将成为常态，而不是约束。