懒人的饮食

每个有机体都是独一无二的，它有自己的特点。为此，男人和女人都在寻找适合他们的不同的减肥方法，无论是性能还是口味。有些人喜欢禁食日，而不是米饭和其他产品、短期饮食，而另一些人喜欢在长期饮食计划的帮助下减肥，这种特殊饮食可以顺利转化为适当的营养。

如果有效的结果对您很重要，但您不想从根本上重建您的营养系统，那么为最懒惰的人提供饮食是一个很好的解决方案。那些已经尝试在它的帮助下矫正身材的人注意到无需太多努力就能快速减轻体重。但关于一切更详细。

饮食的本质和规律

一个人 80% 是水，但这是他们必须不断使用的水，以避免水肿、脱水和代谢紊乱，从而导致毒素、毒素和其他有害废物的积累。这种食物系统的精髓恰恰在于正确使用这种对身体非常重要的产品。

饮食的有效性是由水的基本特性决定的。在适当的时间以规定的量使用它就足以停止不断感到饥饿和渴望吃美味但非常有害的东西。如此简单的方案，可以让你快速重新审视自己对食物的态度，逐渐减少每天的卡路里含量，从而摆脱讨厌的几公斤。

使用此技术成功减肥的基本规则：

• 是时候吃饭了？饭前半小时，我们喝了2杯常温水。重要的是不要忘记这个简单的细微差别，您很快就会注意到结果。液体填满胃，不允许一个人吃得更多 - 饱腹感来得更快。进行如此简单的操作，您将永远忘记喉咙是什么。
• 吃完后，我们等了两个小时，再喝一杯液体。理想情况下，如果是绿茶。为了不中断自然消化过程，必须遵守这个时间范围。

只有两个简单的规则：结果是惊人的。

有效性的原因

它是如何工作的？白开水怎么能创造这样的奇迹呢？如何在一周内减掉7公斤体重或获得更显着的效果？一切都解释得很简单：

• 在饮用过程中，液体会填满胃部空间，留给主餐的空间更少。同时，水可以加速胃液的产生，从而对未来的消化过程产生极好的影响。结果，新陈代谢加快，所吃的食物不会变成脂肪沉积。
• 水是许多过程的加速器，包括脂肪燃烧。
• 可以说，这种液体可以将体内积累的所有有害物质从体内冲走，从而防止中毒。
• 恢复新陈代谢是适当减肥的主要任务。水启动所有代谢过程，加速消化，从而减轻体重。

为懒惰的人节食，脂肪沉积在最不合适的地方就没有机会了。

好处

将饮用水作为产生预期效果的主要成分有很多好处：

• 水的热量含量趋于零。绝对每个人都可以而且应该喝它 - 没有使用禁忌症。
• 人体内所有生理液的更新，胃肠道的正常化。
• 养成良好的习惯。通过开始正确喝水，您可以训练自己分小量进食，不要过量进食，确保持续饱和。
• 每日总热量逐渐减少。不健康的含甜味剂碳酸饮料、加奶油的甜咖啡被排除在饮食之外。剩下的就是水和绿茶，它们的使用不涉及任何热量负荷。
• 开朗和幽默。没有饥饿压力总是一种很好的心情和能量。
• 对基本饮食的最低限制。具体要求仅适用于消费制度。对于其余部分，适用适当营养的标准规则。

缺点

像任何其他饮食系统一样，即使是懒人的饮食也有缺点，但这取决于减肥的人及其方法：

• 胃肠道功能紊乱，肾脏、肝脏和膀胱可能出现问题。如果一个人有相应疾病的倾向，建议不要以这种方式开始减肥。
• 饮食单调。菜单的准备缺乏多样性导致体内某些营养素摄入不足，维生素缺乏。
• 从体内排泄钠和钙。过多的液体摄入会导致这些重要物质从骨骼中流失，从而导致骨骼系统出现各种问题。

为了避免这些和其他负面因素，合理的实施方法很重要。不要立即尝试减掉尽可能多的公斤。我们始终如一地行动。然后就不会出现问题了。

懒人减12公斤的饮食菜单

至于这个瘦身计划的菜单的准备，完全取决于减肥者的喜好。为了获得真正好的结果，您应该完全放弃有害产品或严格限制其使用。这适用于快速碳水化合物食品。编制日常饮食的规则包括以下几点：

• 早餐时，最好吃含有大量长而复杂的碳水化合物的菜肴。可以是各种荞麦粥、燕麦粥、大米和各种砂锅菜。
• 第一次早餐后的第二次早餐或零食应包括水果：橙子、葡萄柚、苹果、猕猴桃和香蕉。一颗水果就足以让你的身体充满能量。午餐我们吃瘦肉汤，例如奶油蘑菇汤、绿罗宋汤。
• 下午吃点心时，专家建议依靠各种沙拉，甚至可以添加少量橄榄油和盐。
• 晚餐主要是蛋白质食物，它们被我们的身体完全吸收。您可以选择任何瘦肉、家禽、煮熟的鸡蛋、蜂蜜凝乳或低脂酸奶油作为饮食。
• 通过这种饮食，您可以吃面包，但不能吃白面粉。营养师可以吃黑麦、全麦烘焙食品。也可以在菜单中添加意大利面，但仅限于硬质小麦。

每天为懒人节食的美味食谱

为了让懒人的饮食舒适地通过体重减轻 12 公斤的体重，请在您的菜单中加入美味健康的菜肴。我们提供了一些有趣的食谱，可以帮助您实现饮食多样化。

绿汤

作品：

• 小牛肉 - 400 克。
• 栗色，菠菜 - 各 1 束。
• 有羽毛的韭菜。
• 莳萝。
• 年轻的甜菜上衣。
• 低脂酸奶油 - 50 克。
• 洋葱 -1 块。
• 植物油 - 30 毫升。
• 番茄汁 - 150 毫升。
• 柠檬 - ¼ 块。
• 鸡蛋 - 2 个。
• 香料和盐调味。

烹饪：

• 在平底锅里把肉装满水，然后送到炉子里煮。
• 把洋葱切碎，放在平底锅里炒。
• 我们将酸奶油、番茄汁倒入锅中，炖约 10 分钟。
• 将煮熟的鸡蛋切成方块。
• 我们将所有切碎的蔬菜倒入完成的肉汤中，再煮五分钟。轻轻加入调味。
• 将煎好的和切片的鸡蛋填满。
• 我们等待汤煮沸并煮几分钟。
• 加入月桂叶和香料，倒入四分之一柠檬汁。
• 用小火煮约五分钟即可食用。

烤红鱼

作品：

• 鱼片 - 800 克。
• 柠檬 - 120 克。
• 洋葱 - 1 块。
• Lavrushka - 2 件。
• 芳香辣椒的混合物，加盐调味。
• 植物油。

烹饪：

• 我们把鱼洗干净，切成大约 200 克的部分。
• 我们将洋葱清洗干净并将其切成细环。
• 一半的柠檬用于装饰并切成圆形，从第二个榨汁。
• 我们用箔纸装饰烤盘。我们先铺洋葱，然后是辣椒和月桂叶。将切成环的柠檬放在上面。
• 用盐和香料擦鱼，然后将鱼皮朝上放在准备好的"枕头"上。
• 倒入柠檬汁，送去210度的温度下煮18分钟。在烹饪结束前几分钟，打开箔纸，让这道菜获得令人愉悦的金色外壳。