这篇文章详细描述了克非尔减肥法。考虑了这种饮食的优缺点，详细描述了应用规则和禁忌症。在熟悉了针对此类饮食提出的众多选择后，您可以根据自己的目标选择最适合您身体的饮食。
您将学习如何为节食做好适当的准备，以及如何有效地摆脱节食，以便长时间保持结果而不损害您的健康。
什么是开菲尔饮食？
开菲尔饮食是有限时间内的食物系统，其中开菲尔是必不可少的食物... 开菲尔不仅热量低，而且有助于清洁身体并清除毒素和多余的液体，也就是说，它对健康有好处。
经常进餐——开菲尔或开菲尔加其他东西——尽管是小份，但比完全饥饿或其他类型的减肥饮食中使用的瘦肉饮食更容易忍受这些限制。
规则：做什么和不做什么
要获得令人印象深刻的结果，您需要严格遵守一些规则：
- 选择开菲尔，从发布之日起已经过去了2-3天，最多7个；
- 不要在开菲尔中添加糖、蜂蜜和其他甜食；
- 一定要喝水，最好每天至少一升半；
- 饭前饭后半小时不要喝水（包括开菲尔，相当于吃饭）；
- 饮食期间不包括咖啡（不同于日本饮食）、盐、糖、红茶的摄入；
- 每天至少消耗 1 茶匙的药用纤维或麸皮，使身体充满必要的物质；
- 服用维生素和矿物质，这样可以避免头晕目眩；
- 膳食至少应为 6；
- 放弃重体力劳动，至少做一些必要的运动；
- 在节食结束时，为了保持结果，每周进行几天的开菲尔禁食。
饮食选择
正如他们所说，开菲尔饮食有大约一百种选择，适合各种口味。最受欢迎的有以下几种。
有条纹的
饮食得名于"清淡"日的交替，当时只允许开菲尔 - 一升半 (1%) 和"黑暗"日，此时可以食用一些其他产品。这些包括：煮或烤的肉或鱼、新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品。
每天允许吃这么多此类产品，以不超过1500大卡。这种饮食的推荐持续时间为 7 至 21 天。... 这种保留选项比其他选项更容易，更严格，但结果会稍微少一些。
荞麦开菲尔
荞麦-开菲尔饮食经常使用。要获得结果，至少需要 3 天，最多需要 2 周。每天的饮食都是一样的。晚上需要将 150 克荞麦与沸水以 1: 2 的比例倒入，盖上盖子过夜。你不能煮谷物，这会减少纤维的含量。
一天，在 6 次招待会上，你应该吃掉所有的荞麦，喝 1 升的开菲尔。重要的一点：开菲尔和荞麦应该分开食用，一剂是谷物，另一剂是饮料。
笔记！也许这个选项更适合某人 - 产品消费天数的交替 - 一天荞麦，一天开菲尔。
开菲尔配苹果
此选项使用 3-5 天，这它可以消除3-5公斤的多余体重. . . 一整天，提供一升半的开菲尔和0、5-0、6公斤的苹果。所有这些必须除以 6 次，最后一次服用不得晚于睡前 2 小时。对于消化问题，最好不要使用。
开菲尔和苹果的"严格"饮食有一种变体，非常有效，但很难忍受。但是通过这种饮食，你可以在 9 天内减掉 10 公斤——它就是为这个时期设计的。前 3 天允许开菲尔 (1%)，后 3 天 - 只有苹果。最后 3 天 - 脂肪含量为 3% 的开菲尔。
开菲尔和蔬菜
建议使用开菲尔和蔬菜饮食 7 天。液体、开菲尔、水和绿茶是允许的。蔬菜可以生吃，也可以无限量煮熟。只禁止土豆. . .
黄瓜开菲尔
黄瓜开菲尔版本是最美味、最清淡的版本之一。白天，他应该在6次招待会上喝一升半开菲尔，吃1公斤黄瓜和0. 3-0. 4公斤水煮白鱼。
甜菜根和开菲尔
与甜菜结合的饮食持续时间为 3 天。建议每天服用通常剂量的开菲尔和 1 公斤煮熟的甜菜，从中可以制作沙拉，加入少许酸奶油或黄油。你需要吃一点，每2小时一次。
警告！肠道疾病是禁忌症，因为腹泻是可能的。
开菲尔马铃薯
除开菲尔之外，开菲尔马铃薯版本还包括使用煮土豆。此系统建议使用 3 天。在无盐水中煮 3 个大土豆。早餐1个土豆，午餐2个。结果是负 5 公斤。
开菲尔粥
有了这样的饮食，你需要选择一种谷物。
开菲尔燕麦片
持续时间 - 10 天：
- 早餐 - 水燕麦片（不加糖），一杯开菲尔；
- 午餐 - 0、15公斤水煮鸡、蔬菜沙拉、一杯开菲尔；
- 晚餐 - 0、15 公斤低脂奶酪、1 个水果、一杯开菲尔
开菲尔米
使用这种饮食的持续时间为 7 天。每天 - 一升半的开菲尔和米粥，数量不限。你需要煮这种没有盐和糖的粥。如果您愿意，您可以在每日费用中添加一个苹果。一周可以从你身上偷走5公斤. . .
关于乳制品
3-7 天，允许食用开菲尔和 0. 5 公斤白软干酪。作为最后的手段，你可以吃一个不加糖的苹果。这样的饮食让你在3天内摆脱3公斤。还有一个更困难的选择，您只能每 2 小时食用 3-5 天的开菲尔、牛奶和酸奶。结果可以减轻多达 7 公斤的体重。
开菲尔与水果
此选项涉及将不同的水果与开菲尔一起使用。只有葡萄是禁止的。限制适用于香蕉 - 每天和仅在白天允许使用 1 件。最佳施用期为3-5天，可以减掉5公斤。
- 开菲尔香蕉饮食允许每天使用 1 升开菲尔和一串香蕉。您可以添加肉桂或可可来制作香蕉和开菲尔鸡尾酒。糖尿病患者禁用。
- 开菲尔柠檬选项仅适用于胃肠道一切正常的人。你可以每天吃 2 个柠檬和开菲尔：吃它或将果汁挤入水中。你可以保持这样的饮食不超过 3 天。
鸡蛋开菲尔
多样化饮食的另一种选择是使用 4 个煮熟的鸡蛋和 1 升开菲尔酒。绿茶是允许的。不超过3天。
开菲尔和鸡肉
这样的饮食设计为 6 天，在此期间您最多可以减重 5 公斤。前 3 天只允许开菲尔和水，第二个 3 天 - 0, 3 公斤煮鸡。绿茶不是禁止的。
星星
据传，该节目的许多明星都经历过这种饮食对自己的影响。7 天保证最多减重 4 公斤。在第 0 天，加入 5 升开菲尔，并添加额外的饮食。
- 第 1 天：0. 5 公斤烤土豆。
- 第 2 天：0. 5 公斤白软干酪。
- 第 3 天：0. 5 公斤水果（不包括香蕉和葡萄）。
- 第 4 天：0. 3-0. 5 公斤煮熟的鸡肉。
- 第 5 天：胡萝卜 0. 5 公斤，西梅、杏干、葡萄干各 0. 15 公斤。
- 第 6 天：1. 5 升矿泉水。
- 第 7 天：0，5 公斤水果。
笔记！最后一餐是下午6点。
7天菜单
7 天开菲尔饮食属于蛋白质饮食的范畴，如果严格遵守，它可以产生惊人的效果 - 体重可达负 10 公斤。因此，此选项最常用于减肥。
每天你应该喝一升半的开菲尔并添加一种产品。
- 第 1 天：0. 6 公斤煮土豆。
- 第 2 天：150 克煮熟的鸡肉。
- 第 3 天：150 克煮牛肉（小牛肉）。
- 第 4 天：150 克水煮鱼。
- 第 5 天：150 克煮熟的西兰花、1 个煮熟的胡萝卜和 2 个煮熟的苹果。
- 第 6 天：最多 2 升开菲尔白开水。
- 第7天：不限气矿泉水，0、2升开菲尔都可以用。
单一饮食
快速减肥的一个困难版本是为期 3 天的单一饮食。允许开菲尔 - 1. 5 升六剂 - 和水。结果是负 3 公斤。胃病、肠病、肾病、心病者禁用，青少年亦不推荐。
你能坚持节食多久？
决定采用开菲尔饮食后，您应该做好准备，几天内不要吃重的和高脂肪的食物。因此，身体会更容易应对后续的限制。减掉的公斤数取决于所选择的饮食选择及其应用的持续时间。... 例如，在单一饮食的 3 天内，您可以轻松减掉 1 至 3 公斤，一周内减掉多达 7 公斤。
与 Ducan 饮食不同的是，单一饮食在超过 3 天的时间内不被医生推荐——你会伤害身体。但是，存在其他食物的组合饮食选择可以使用 2 到 3 周。但是，还是建议咨询医生。
如何正确摆脱这种饮食
从任何类型的饮食中退出一定很容易，因为在任何时期，即使是 3 天，身体已经习惯于接受小份食物。如果你在第二天给它装上大量的食物，你会导致失败甚至生病。
所以在节食结束后的前 2-3 周内，不应吃高脂肪食物、甜食、糕点... 并逐渐增加食用量，每天添加产品2个位置，不多不少。另外，不要喝酒精和碳酸饮料。
利弊
与任何其他饮食一样，开菲尔饮食与其他不可避免的缺点相比具有不可否认的优点和好处。
主要优势：
- 它不需要大量投资，并且像美极饮食一样，不需要时间来准备复杂的菜肴；
- 有机会选择最合适的选项；
- 使身体的代谢过程正常化；
- 促进排除毒素和毒素；
- 清洁大肠和小肠；
- 改善肠道菌群，改善消化；
- 去除体内多余的液体和盐分；
- 迅速行动，结果在第三天已经可见；
- 积极影响心血管系统的活动;
- 经常进餐有利于这个过程；
- 如果出现强烈的饥饿感，可以吃计划外的零食。
缺点包括以下因素：
- 如果您不正确地放弃饮食，体重会迅速恢复；
- 会引起胃肠道紊乱；
- 开菲尔与水果的结合会增加胃中的酸度。
禁忌症
绝对要使用开菲尔饮食有许多禁忌症，违反这些禁忌症将不可避免地导致灾难性的后果：
- 怀孕和哺乳；
- 对乳制品不耐受；
- 胃肠道疾病，肾脏疾病的存在;
- 青少年时期。
在分析收到的信息后，您可以通过选择适当的选项来决定是否使用开菲尔饮食。