日本人饮食，方法的利弊以及7天和14天的菜单，这将是我们的谈话。应当指出的是，已经对自己经历了这一奇迹的人们的评论和结果，以及有机会对男女平等地使用该奇迹的机会，吸引了越来越多的人希望摆脱仇恨的公斤。这个减肥系统。重要的是，那些有意识地选择这条路的人，可以有保证地减轻体重，并且同样重要的是，不要损害他们的健康。但是，只有严格遵守该食品系统开发人员的所有规则和建议，才能取得积极的成果。
含义和基本原理
尽管名称如此，但日本人的饮食非常适合欧洲人，与该民族的传统美食无关。它的含义在于身体的结构调整和某种“复位”，以及正常代谢的恢复，这使您可以将获得的结果维持一个月或六个月，而不是2-3年或更长时间。
好的，前景很诱人。是的，特殊的痛苦将不必忍受。当然，该过程不会持续一天，而是大约两个星期，但是考虑到保证的长时间作用，这可以忽略不计。
摆脱多余体重的主要原则是严格遵守所有规则，毫无疑问，优势在于您不会感到饥饿，不会吃各种食物，例如鱼，蔬菜，水果等。。
预期结果
由于日本的饮食习惯，您可以在两周内减掉7-10公斤。但是，值得记住的是，达到这一效果的一个重要条件是在整个生命中都应保持适当的营养，不仅在清洁期间，因此，公斤将继续消失，直到食物中的箭头天秤座在任何情况下都不会采取正常的征兆。
重要的一点！通常，人们因饮食耗尽而使身体处于厌食状态。日本的饮食首先涉及体重的正常化。也就是说，如果一个人体重为56公斤，请考虑年龄，身高，身体特征等。这样一来，您最多将无法输掉45。
饮食的优点和缺点
不确定这种减肥方法的名称。它要么是在日本发明的，要么是为纪念这个国家的薄弱而健康的代表而授予的头衔，但是，值得承认的是，尽管在这个问题上一直存在争议，但这种方法的无疑优势在于减肥有：
- 快速减肥；
- 缺乏饥饿；
- 正常体重增加；
- 快乐和效率；
- 持久的结果，以正确的营养态度，可持续2-3年；
- 相对短期；
- 清洁体内毒素和毒素；
- 在心理层面上改变了对食物的态度。
不幸的是，就像世界上所有事物一样，即使日本人饮食也有其弊端。首先，这些是：
- 严格的饮食限制；
- 需要严格遵守既定规则；
- 强制性的初步准备并遵守其随后退出的规则；
- 可能的副作用（阅读下文）。
适应症和禁忌症
本文专门介绍的减肥方法非常严格，因此并不适合所有人。首先，禁忌“日语”：
- 20岁以下的人以及已经50岁的人（如果以前没有练习过类似的减肥方法）；
- 孕妇和哺乳期妇女；
- 患有任何病因的慢性疾病；
- 人的生活与艰苦的体力劳动或艰苦的脑力劳动有关。
其他人可以尝试使用建议的选项，并且对于那些因代谢异常而体重增加的人来说，结果尤其明显，但是，考虑到日本人的饮食习惯，每个实验者都可以体验到：
- 头痛；
- 恶心;
- 骨骼和关节的虚弱和疼痛；
- 一般健康状况恶化。
这些是这种减肥系统的副作用，是由于人体中营养物质的供应不足而引起的，我们每个人都需要以不同的方式。您不应该冒险做自己的决定，而要开始日本饮食。不要懒惰去看医生，接受一般检查并通过他推荐的测试。相信我，这全都是为了您自己的利益。
日本饮食的基本规则
减轻体重的“日本女人”的作用是减少每日的热量摄入，并选择蛋白质作为饮食的主要“英雄”，而这种饮食是从鸡身上摄取的，牛肉，鸡蛋，鱼和牛奶。通过减少蔬菜，脂肪，饼干等的重量来获得碳水化合物，尽管数量大大减少。，纤维会填满胃部，并长时间产生饱腹感。
可以喝咖啡和绿茶，但是选择高质量的产品就足够了，这样它就可以应付清洁体内毒素和氧化剂的任务。
众所周知，消除脂肪“沉积”的最佳方法是限制体内碳水化合物的摄入。然后，对于其正常活动，它将开始使用多年来积累的储备，并且权重将开始下降。原则上，虽然有点烦躁，但这也是日本人饮食的特点。
但是，碳水化合物的缺乏会导致副作用，并且如果不遵守其执行条款和菜单，则您的身体也可能会遇到严重问题，这是“奖励”。
因此，日本人饮食的基本规则是：
- 与主治医生的强制性初步咨询；
- 严格遵守菜单（交换饮食或换食物对健康有害）；
- 除了喝咖啡和茶外，还要喝大量的水，这不仅有助于延长饱腹感，而且还可以快速清除体内的废物和消化产物；
- 仅使用优质食品和饮料；
- 您应该在早晨从一杯清水开始，并在睡前2-3小时内享用一顿饭来结束一天；
- 您应该尽量避免吃零食，并在5至6节中服用主餐。
为巩固结果并避免承受严重的身体压力，应避免急剧恢复正常生活（最好以新的方式生活），并使其更容易经受所有即将来临的测试，您需要麻烦，并特别注意如何轻轻地进入饮食。
正确准备是有效减肥的关键
尽管任何理智的人都知道，日本人的饮食习惯中饮食的变化非常严重，但这对于实现既定目标是必要的-保持原有外观并摆脱多余的负担。为了使饮食通过而没有并发症，有必要做好准备。这并不难做到。
逐渐减少食物的比例，尝试多吃水果和蔬菜，并且每天尝试改为5-6顿饭就足够了，不包括零食。
如何摆脱饮食习惯而又不伤害身体
被剥夺两个星期后，在鳞片上看到期待已久的印记，这是多么幸福。但是，我们大多数同胞现在都犯了致命错误。他们带着一种“成就感”决定庆祝自己的里程碑，为身体和灵魂组织一次真正的假期，然后抱怨说，由于这么多困难，丢失的公斤几乎立即返回了，他们还带来了其中的一些。更多。
之所以发生这种情况，是因为身体由于失去了惯常的生活方式而遭受压力和剥夺后，决定照料自己，以防类似情况再次发生，并在接受了人们期待已久的脂肪后将其储存起来。大量保留。
为防止这种情况发生，请明智地退出饮食并遵守以下原则：
- 渐进的；
- 菜单扩展缓慢；
- 余额；
- 合理性。
当然，您可以在不早于1-2个月的情况下进行分析并得出适当的结论之后，恢复原来的饮食习惯。为此，有必要一次在正常的食物系统中添加一种产品，而在“日本人”时期则被禁止。您可以吃零食，但要避免大量的简单脂肪和碳水化合物。
医生怎么说
通常，决定改变生活中某些事情的人不会考虑医生的意见，因此会犯重大错误。请记住，即使您不确定专家的意见，也没有人会打扰您从其他人那里获得建议，总结所收到的信息并得出适当的结论。生命是一生，一时兴起不值得冒险。
如果我们谈论对蛋白质含量高的不均衡饮食的态度，那么首先有必要了解长期食用会导致严重的健康问题。此外，您不应该每两年遵照日本人的饮食习惯，尤其是因为在观察到它的所有需求之后，这种结果将一直保持下去。
在某些情况下，人们每年都要遵照日本的饮食习惯两次，但这仅在消除多余的体重对患者至关重要且仅在医生的建议下发生的情况下。
为了使身体不遭受匮乏和缺乏营养，服用维生素矿物质复合物不会造成伤害。它的使用应在减肥开始前的7-10天开始，并且只有医生可以根据每种减肥的特点来选择成分。
饮食类型
日本饮食虽然只有一个基本名称，但却提供了许多选择。
让我们按升序，受欢迎程度和有效性对其进行查看。
日本武士饮食
如今，这种减肥方法可以在日本的某个地方使用，但是对于欧洲人来说是不可接受的。这种方法的本质是为战士准备战斗的“凡人尸体”。武士虽然没有试图延长其尘世的生存，但是并没有否认自己的肉体享乐，而只是在两次大战之间休息时才允许自己这样做。当需要准备旅行时，他们经历了一次特定的净化仪式，除其他事项外，其中包括清除累积的千克。在那些日子里，武士只吃米饭，偶尔只补充鱼或蔬菜。
元禄皇帝饮食
这种特殊食物系统的意思是在了解那个时代的情况下选择一个人可以允许的最大食物。人们认为，这种营养可以使人体聚集所有力量，而不是将其用于消化食物，而只能用来抵抗疾病。今天，人们使用这种饮食，但是只有癌症患者才能使用，因此风险自负。医生不认识这种愈合。
日本塔巴塔饮食
主要用途
科学家Izumi Tabata认为，没有一种饮食可以同时对两个不同的人有效，但是，他认识到现代人不能始终充分注意运动和正确的生活方式，即使有根据他的所有愿望，他创造了自己的方法论。它只需要进行4分钟的锻炼，就有效性而言，这相当于在健身室进行1. 5小时的标准训练。这个想法是要非常快地进行每次运动，从10到20秒。
结果
没有精确的指标，但是考虑到经常和持续使用的可能性，人们可以说逐渐地，持续地获得了所需的纤体形状和轮廓。
禁忌症
不建议没有经验的人和患有心血管系统疾病的人使用。
日本饮食Malo
主要用途
它也被称为“日本奇迹”，实际上，并不是每个人都能相信它带来的结果。这种方法的简单性令人惊讶。您只需要观察所需的卡路里量并吃鸡蛋即可。这是主要的秘密。
事实是，每个案例的卵数应仅由该领域的专家来计算。最后，假设著名的“铁娘子”被命令每周吃30个鸡蛋，这样她就可以减轻30公斤的体重。
结果
-80公斤之前两周
禁忌症
个体的鸡蛋不耐症，慢性疾病。
日本香蕉饮食
主要用途
饮食非常简单。只有一个规则：早晨，您需要吃一根香蕉并喝一杯热水。午餐和晚餐：通常的饮食和所有常见的减肥秘诀：健康的生活方式，适当的营养，体育锻炼等。尽管仍然值得考虑禁止所有类型的乳制品和发酵乳制品。
结果
箭头在磅秤上的预期性能：每天负一公斤。
禁忌症
个体对香蕉的不耐性，需要乳制品
日本水生
主要用途
它包括为人体提供必要量的液体，并因此通过净化体内的毒素和毒素使其恢复到正常状态，从而摆脱多余的体重。每天需要用一杯纯净水开始和结束一天，并按照以下公式在一天中喝必要的量：
- 将重量乘以40。获得以毫升为单位的水量。
- 将重量除以20。得到的水量以升为单位。
通常这些数字是相同的，但如果不同，则取平均值。
饭前半小时喝水，饭后2小时不要喝水。
结果
由于清洁身体，第一周每天最多增加2公斤，第二周-每天0、5-0、7公斤。
禁忌症
每天消耗水量的急剧增加会使肾脏的工作复杂化，导致水肿和血压升高。因此，对这种类型的疾病易感的人不应冒险，并以这种方式独立地决定减肥。
艺妓饮食
主要用途
饮食中仅使用三种食物：大米，牛奶和绿茶。另外，您只能喝水。早餐的前五天只有绿茶，用牛奶稀释一半，只有两餐，包括250克米饭和一杯牛奶。然后，您需要休息两周，然后再次重复指定的菜单五天。
结果
在开始的五天内，他们减掉了5-7公斤的重量，在第二天-减少了15公斤。
禁忌症
严格禁止20岁以下和50岁以下，怀孕，哺乳，患有慢性疾病和胃肠道问题的人减肥。
日本茶馆
主要用途
日本人认为，饮用优质茶是长期健康生活的关键。这说明了所有有关芳香饮料的仪式。减肥茶的意思是，您每天必须至少喝三杯绿色饮料，但是由于必须在特殊条件下种植绿色饮料，并且还必须考虑到某些需求将其冲泡才能饮用，因此欧洲人并不总是能够遵循一种。这样的饮食。但是在这种情况下，有一种更适合我们生活条件的选择。前两天您只需要喝绿茶，牛奶和苏打水，然后逐渐引入燕麦片，鸡蛋，水果，蔬菜。依此类推，直到您恢复日常饮食。
结果
前两天-减3-5公斤。
禁忌症
因此，非常严格的要求，这种减肥方法只能由几乎完全健康的人使用。
日本7天饮食
主要用途
此减肥方法是您所注意的列表中最常用的三种方法之一。
尽管由同名诊所开发的减肥方法为每位患者提供了单独的程序，但它也被称为YaELO饮食
。7天饮食虽然效果很好，但实际上并不是一个独立的选择，而只是为身体准备最正确和有效的14天饮食。
这种减肥方法包括完全拒绝面粉，甜，咸，最少使用植物油和其他脂肪，以及戒酒。除了允许的产品和绿茶外，每天还必须喝至少2升水。不应有任何让步。唯一允许的事情：在特殊情况下，您可以用一杯咖啡代替绿茶。
结果
每周减少3-5公斤
禁忌症
怀孕，母乳喂养，20岁以下和50岁以上的慢性疾病。
日本大米饮食
这通常被称为13天饮食。这是7到14天的饮食之间的交叉。本质是一样的。拒绝某些产品，严格遵守菜单，尽管它与14天的菜单区别仅一天，但更为宽容。
带菜单的日本14天饮食
最有效的日本饮食是14天。本文中给出的所有规则和建议首先都与他有关。
允许和禁止的产品
日本饮食可以吃：
- 牛奶和发酵乳制品（当然，不含较高的脂肪含量）；
- 肉（只能使用瘦肉，例如鸡胸肉，牛肉）；
- 鱼（仅低脂品种，例如比目鱼，无须鳕）；
- 鸡蛋；
- 油煎面包块；
- 水果和蔬菜；
- 橄榄油。
严格禁止以纯格式使用它：
- 盐；
- 糖;
- 糖果。
Diet菜单持续14天（要下载，请用鼠标右键单击图像，然后单击“保存”，或将图像拖到所需的文件夹中）。
选择减肥的每个人都应记住以下基本规则：产品和菜单不能替代。因此，对于那些讨厌胡萝卜，西葫芦，欧洲防风草根等的人。最好是完全放弃使用它们，或者只吃一小部分，而不是一眼就替换为另一种，显然是一个合适的选择。
日本饮食不仅表现出色，而且效果持久。减肥对您来说只是一个好处，请考虑列出的所有建议，遵守所有规则，并务必提前就医，以避免可能出现的副作用和健康问题。