在本文中，我们将讨论如何在一周内快速减肥，以及是否有可能在理论上而不是在实践中做到这一点。毕竟，一个想法的实际实施总是比理论计划和计算更加困难和复杂。
你在哪儿急呢？
适当的体重减轻不能忍受炒作。这个问题应该全面而缓慢地解决。自己想一想：如果几天之内就可以轻松消除体内积聚的脂肪，那么根本就不会存在体重超标的问题，营养学家也会因此而失业。但是实际上，由于某种原因，他们不必保持不活动状态，恰恰相反：客户数量逐年增长。
医生说，快速减肥是对人体的真正压力，可能导致多种疾病。想想看！另外，众所周知，丢失的公斤很快就会迅速返回其主人。如果知道所有这些，您仍然打算面对如何在一周内快速减肥并有决心和有活力地融化多余脂肪的问题，请继续阅读本文，它将提供有关此主题的建议。
我们只想警告您，一个非常胖的人一周之内不能变成棍子。根据我们的建议，您可以在这么短的时间内扔掉最多5-6公斤的东西，这通常非常好。年龄是立即减轻沉重脂肪的另一个障碍。事实是，随着年龄的增长，人体中的新陈代谢过程会变慢，并且其加速需要时间。
如何快速减肥？
原则上，和谐之路早已为人所知：您需要多运动，少吃东西。但是最主要的是正确的动机，目标设定和不惜一切代价实现目标的意愿！如果他真的想要某物，那么他就是一个能够移动山脉的生物。
您将必须表现出所有意志坚强的特质，每天都在为自己做事，永远不要偏离计划（毕竟时间不多了）。我们打算通过严格的饮食和运动为您在7天内进行改头换面。你失望吗？那继续吧！
哪些练习最有效？
您可以使用bodyflex锻炼系统迅速燃烧多余的脂肪。它是结合特定specific肌呼吸和旨在纠正身体某些部位的运动的体操运动。借助bodyflex，可以在短时间内减少腰部和臀部的体积，使臀部和腹部紧实。那是个好消息，对吗？毕竟，通常，当一个人在特定饮食的帮助下一周学会快速减肥时，他希望“改善”身体中部的身材，但是这些希望可能不会实现。
例如，女性经常希望看到自己的腰围更苗条，大腿上丑陋的脂肪“枕头”由于饮食而消失，而是在乳房，手臂和腿上减轻了体重。腹部，臀部和腰部的Bodyflex锻炼将帮助您在很短的时间内达到预期的效果。对于那些不希望自己限制食物并且正在寻找不节食减肥的人来说，这种复合物将特别有趣。Bodyflex有助于减少食欲，此外，在此系统上进行15-20分钟的训练后，身体花费的卡路里多于一个小时的跑步。
您不仅可以弯曲身体，还可以添加游泳，健美操，舞蹈，骑自行车，步行，跑步，网球或排球。如您所见，选择范围非常广泛。重要的是要移动更多！
选择哪种饮食？
在选择饮食时，最好在出门前去看医生并做一些检查。突然您出现严重的健康问题，例如低血红蛋白，肾脏或肝脏疾病，但是您永远都不知道！并非所有人都能严格遵守饮食。是的，一个健康的人必须首先了解要消耗多少卡路里以减轻体重，同时又不伤害自己的身体。
据营养学家称，减肥食品每天至少应摄入1000卡路里的热量。
蔬菜将帮助您减肥
有许多不同的减肥单身饮食：荞麦，牛奶，巧克力，白菜，橘子等。尝试从该品种中选择基于蔬菜的饮食（胡萝卜，白菜，西红柿，南瓜等）。它们的纤维含量高，含有大量的维生素和矿物质，其中绝大多数卡路里含量低（土豆除外）。植物性饮食能帮助您减肥吗？评论给出明确的肯定答案。
以下是基于植物饮食的一些好处：
- 您可以吃很多东西，但是热量不会太多，您唯一要注意的蔬菜是土豆。
- 人体中的植物纤维在穿过肠道时不会分解，它吸收毒素和毒素并将其带出身体。
- 纤维具有部分结合脂肪的能力，可以防止脂肪被完全吸收。
- 蔬菜会给人以饱腹感，尤其是炖菜。
白菜饮食
您可以尝试用白菜减肥。白菜饮食评论说，这是一种快速有效的减肥方法。您每天可能会减少一公斤。白菜饮食有很多品种。我们提供最精致的产品之一。
- 早餐：一杯令人振奋的热绿茶。
- 午餐：200克无盐的小牛肉，牛肉，鱼或白鸡，煮沸或蒸熟；大碗新鲜的白菜和胡萝卜沙拉，用橄榄油调味。
- 晚餐：鹌鹑蛋或半个鸡蛋，一部分凉拌卷心菜，1个不加糖的苹果或一半葡萄柚。
上床睡觉前，可以喝一杯低脂开菲尔，但前提是您受到严重的饥饿折磨。您还可以在不同类型的卷心菜之间进行交替：白卷心菜，花椰菜，大头菜。花椰菜可以煮（一点点）。盐不使用7天。为了给沙拉增添刺激性和风味，您可以添加柠檬汁榨汁。
瑞典饮食
在撰写本文期间，我们回顾了许多饮食和减肥方法。我们已经阅读了有关瑞典饮食的评论，因此有义务向我们的读者介绍这一为期7天的计划。根据评论，您可能会在7天内减少7公斤。
第一天
- 您的早餐应包括在水中煮沸的荞麦和250克牛奶。
- 午餐时，您可以吃胡椒沙拉，番茄，100克硬奶酪和洋葱。您可以喝一杯牛奶喝点东西。
- 晚餐时，吃煮甜菜色拉，上面放低脂酸奶油，煮土豆和一小块黑麦面包。
第二天
- 早餐：一杯牛奶和荞麦粥在水面上。
- 午餐：150克任何绿色蔬菜的美味沙拉，一片炖的瘦鱼，两个中等大小的煮土豆。
- 晚餐：一杯低脂牛奶，两个煮鸡蛋以及新鲜的白菜和洋葱沙拉。
第三天
- 早餐：一片黑麦面包，60克硬质奶酪和一杯牛奶。
- 午餐：200毫升鲜榨苹果汁，一片（250克）煮熟的去皮去皮鸡肉，蔬菜沙拉（100克）。 晚餐：150克土豆泥，80克奶酪，一片陈旧的面包，200毫升牛奶。
第四天
- 早餐：2面包丁和一杯苹果汁。
- 午餐：200克水果（您的选择），一块煮熟的瘦肉，100克在水中煮沸的荞麦 <晚餐>：牛奶，水稀饭（100克），番茄和洋葱沙拉。
第五天
- 早餐：原味酸奶（100克），中号橙。
- 午餐：煮土豆（100克），肉排和一杯不加糖的茶。
- 晚餐：苹果汁，水果，草莓。
第六天
- 早餐：牛奶和荞麦粥在水中。
- 午餐：橙，苹果，煮沸的水煮土豆（150克）。
- 晚餐：煮米饭（100克），蔬菜沙拉和葵花籽油。
第七天
- 早餐：牛奶，荞麦在水中。
- 午餐：一杯橙汁，煮土豆-100克，苹果和橙子。
- 晚餐：一片黑麦面包，苹果汁，猪排，蔬菜沙拉。
魔法水
这是如何正确减肥的另一个秘诀：遵循特定的饮食习惯。将水作为每周饮食的基础。这是大自然赋予我们的一种奇妙而神奇的物质。在严格饮食中，身体将努力摆脱各种毒素。这会威胁到皮疹的出现，虚弱的感觉，并可能在眼睛下方出现黑眼圈。但是，如果您喝大量的水，它将帮助您的身体清洁自己，而不会出现痛苦的症状。
水对任何想减肥的人都具有重要作用：它有助于抑制食欲。如果您坐在饮食上突然感到强烈的饥饿感，您的意志将会减弱，并且您会感到强烈的诱惑，放弃一切并“从腹部”进食-喝一杯水。这将有助于防止故障。可以喝白开水，更好地减轻饥饿感。
应该暂时放弃的东西
您可能会惊讶地发现，在每周的饮食中，您不仅不得不放弃高脂食品，糖果和面粉产品，而且还要放弃很多水果。香蕉，葡萄甚至某些甜苹果品种都含有过多的糖，这会影响减肥效果，我们只有7天的时间。您还必须放弃干果和坚果的零食。枣干，无花果和杏干当然很美味而且健康，但是对于那些想要快速减肥并且只梦想着如何减肥的人来说却不是。还建议对一项负面计划进行审查，以避免喝几杯水果鸡尾酒，最好喝水和绿茶。
而且，您还必须放弃躺在沙发上。在严格饮食的同时，您只想躺下休息。身体试图节省能量并向您发送信号命令-减少运动。任何情况下都不要听他的“坏建议”！相反：设法压倒自己，克服懒惰。获得大量新鲜空气并锻炼身体。
如何在不节食的情况下减肥？
在不增加体重的情况下吃任何东西是许多人的梦想。。。确实，有些人像这样过着一生：他们吃得很多，设法瘦得像棍子一样。这就是他们的身体运作的方式。但是，如果您倾向于超重，则不值得尝试模仿上述同伴。
但您仍然可以不节食。您只需要仔细计划您的日常饮食，计算卡路里并使运动成为您生活的一部分。如果您准备进行持续的自我控制，则可能不需要减肥饮食。
禁食有帮助吗？
我们希望您学习如何正确减肥，而不是学会不惜一切代价减肥，包括您的健康。如果您以减肥的名义禁食整整一周，那么这绝对是解决超重问题的绝对方法！禁食期间，人体的新陈代谢显着减慢，很可能在再次进食后，新陈代谢将无法恢复到以前的速度。您是否知道在治愈性禁食的帮助下，营养不良可以得到很好的治疗？也就是说，摆脱饥饿后，人们开始变胖。你为什么需要它？
我们的目标不是减慢您的新陈代谢，而是将其加速几个数量级。我们可以通过精心配制的饮食和运动来做到这一点。我们建议您仅在特殊的禁食日练习禁食，这可以每周进行一次。
不要盲目相信广告
无处不在的广告大声宣称自己知道如何减肥。减少食欲的药丸，减肥茶，生咖啡，枸杞，“栗子”-当然，今天人们不提供摆脱多余脂肪的食物，以换取账单。这并不是说所有这些都无济于事，但仍然没有必要完全依靠奇迹。通常，慷慨的诺言和诺言只是广告advertising头，即通常所说的“筹码”。
在媒体上发布的使用任何新手段前后减肥的人的照片，也涉及广告技巧。当然，为了定期节食和运动，您需要付出努力，并服用广告宣传的药丸和药物，您无需太努力。但是请记住，在不参加运动和限制食物的情况下尝试减肥就像在不下床或沙发下对抗懒惰。
自我训练和肯定
现在，您知道如何在一周内快速减肥。为了在整个七天内跟上该计划，并且不间断，我们建议在饮食和运动中增加一些支持性方法。每天早晚进行自我训练将帮助您建立正确的心理态度。这没有什么难的。您只需要躺下，放松自己的全身，然后在心理上说自己很饱，感觉很好，您对目标越来越近的喜悦感到不知所措。阅读有关自动训练的特殊文献-它会为您提供帮助。
积极肯定是另一回事。你可以整天告诉她。句子应该简短明了，例如：“每隔一分钟，我就会变得越来越稀薄。食物对我绝对无动于衷。饱腹感使我不知所措。”如果要进行自我训练，必须退休并保留一些特殊的时间，那么对于陈述的心理发音来说，则不需要任何种类，可以在任何地方进行：工作，公共交通，步行等。
接下来是什么？
我们相信您一周之内可以减掉几磅的脂肪。但是，经过7天后，您打算做什么？不要试图举办“胃派对”来庆祝自己的成功，而要吃各种好吃的东西。脂肪很快就会回来。一周是很短的时间，需要花费时间来巩固所取得的成果。节食后，尝试遵守一些饮食限制。避免在桌上摆放脂肪含量高的高热量食物，并确保继续进行运动和锻炼。否则，过一会儿，您可能会开始寻找5天甚至3天的减肥方法。尽量避免陷入恶性循环：饮食-暴食-饮食。