什么是生酮饮食

22 九月 2025

和平

Keto Diet是一种电源系统，其中包括碳水化合物含量最低的产品。该计划不仅可以减肥，而且还具有许多健康益处。

什么是酮饮食

生酮饮食不仅可以减少饮食中的碳水化合物量的减少，而且还增加了脂肪量的增加，以便继续前进到酮症状态。

BJU的每日速率：蛋白质-35％，脂肪-55％，碳水化合物-10％。

尽管营养之间的关系与通常的碳水化合物营养中所使用的关系有所不同，但酮饮食可提供相当高的效果，并有助于重建饮食习惯。

生酮饮食的本质

简单且更复杂的碳水化合物，咖啡因饮料被完全排除在饮食之外。这种营养被认为是压力很大，并且处于这种状态的身体开始积极产生丙酮或酮的身体，并在其影响下以分裂脂肪沉积。

成人和儿童癫痫的生酮饮食

这种营养方法通常用于儿童和成人的癫痫治疗目的。

饮食使您可以改善对攻击频率的控制，并增加彼此的时间间隔。

由于酮体对大脑的影响，保证了抗惊厥作用。酮有助于减少自由基的产生，这些自由基破坏细胞，并增加保护大脑的抗氧化剂的产生。

学龄前儿童饮食的有效性特别高。

4个阶段

为了使脂肪开始转变为能量，人体经过4个阶段：

Keto-Diti的前12-24小时继续花费葡萄糖。
接下来的2天，人体将糖原储量用于肝脏和肌肉。
最困难的阶段是脂肪酸的加工。

最后阶段是酮症或脂肪消耗。人体仅用于详细说明脂肪脂肪和燃烧在此阶段减慢。

什么是酮症

酮症是从脂肪中获取能量的过程。脂质转化为脂肪酸和酮。后者为大脑缺乏葡萄糖。

如何快速进入酮饮食的酮症

酮症可以通过饥饿获得。但是，重要的宏观和微元素的体内长期缺失会导致各种疾病的发生。 Ketodieta是减肥而减少健康损害的另一种方法。

如何了解您正在酮症中

可以通过分析血液和尿液或使用面团呼吸来确定体内存在酮。

此外，您可以识别出具有以下症状的酮症：

恒定而干燥的口渴。
经常提出排尿的要求。
干酮。特定的气味似乎来自身体和疲惫的空气。从一个人的味道或液体的气味来减轻油漆。离开酮症后，气味消失了。
减少食欲。
能量水平的增加。

切毒水平跟踪

您可以测量酮：

测试条进行尿液分析；
呼气空气中的酮体水平；
酮地铁在血液中。

如何达到最佳水平

酮症的程度可能不同。最佳级别取决于目标。

例如，为了治疗抽搐，需要更多的酮体。

体重减轻过程或酮症程度的血糖减少不取决于。

血液中的酮水平，mmol/l	状态
最多0.5	所需状态方法由0.2的值表示
0.5-3	随着酮体的这种浓度，体重和代谢改善的减少开始
1.5-3	许多专家认为这是抽搐治疗的最佳酮症
3-7	随着酮体的数量，结果不会改善和恶化。此外，这些指标可能表明酮症酸中毒 - 一个危急状况，因为出口通常需要从中引入进一步的药物。在这种情况下，建议咨询医生

使用训练创建酮症

它们有助于快速耗尽糖原储量，并开始进行特殊酮症锻炼的过程：

第一天是高级腿部训练；
第二个 - “ Back + Bicips”训练；
第三个 - “肌肉 +三头肌”；
第四：以高强度间隔（30分钟）进行训练。

健康益处

生酮营养系统的影响与其他低碳水化合物饮食的方式相同，饮食中脂肪的占主导地位。但是，酮饮食高于效率。

体重减轻

由于排除了糖，胰岛素的产生减少，这有助于积累皮下脂肪沉积。因此，减肥过程是加速的。

食欲下降

Keto饮食使您可以使用较少的食物而无需过多的努力并减轻体重。许多人减肥每天吃2次，而其他人则每天将餐数减少到每天1次，而不会让自己感到不适。

减少痤疮的量

胰岛素和完整糖水平的降低有助于减少痤疮和痤疮的量。此外，低碳水化合物饮食有助于减轻炎症，这是痤疮疼痛的原因。

帮助癌症治疗

这种营养系统实际上用于复杂的癌症治疗中，有助于减慢肿瘤的生长。癌症肿瘤是由于线粒体氧化损伤而发生的。该营养计划减少了氧化应激并刺激新器官的形成。

帮助治疗脑部疾病

在以下条件下，建议使用生酮饮食：

老年痴呆症的老年痴呆症；
颅骨损伤；
颤抖的麻痹；
精神分裂症;
亨廷顿综合征；
侧肌营养性硬化症。

饮食饮食有助于减轻脑部疾病的症状。

癫痫症状的治疗

该程序最初是为患有癫痫病的人而创建的。由于酮的能力，大脑中兴奋的爆发爆发降低了攻击的频率。

减少血糖和2型糖尿病的控制

生酮饮食有助于减少血糖。这种饮食使您可以使碳水化合物的代谢归一化。

精力和智力技能

在酮症状态下，思维的清晰度有所提高，注意力集中在增加。电力系统有助于提高心理表现。

对PCU症状的积极影响

低碳水化酮饮食可降低胰岛素抵抗。因此，它适用于患有多囊卵巢综合征超重的女性。

改善消化

酮饮食有助于改善消化过程，防止肿胀。这种电力系统有助于摆脱刺激性肠的症状。

增强体力

生酮饮食提高了脂肪沉积物的性能并开放获得能源。如果强化训练葡萄糖在几个小时内燃烧，则脂肪沉积中的能源能够为人体喂几周。

预期寿命

酮饮食在细胞水平上保持再生有助于提高一个人的总预期寿命。这是由于酮症状态有助于减少反应性氧气和自由基的毒性的事实。

饮食前该怎么做

以下技巧将有助于为饮食做准备：

进行血液检查，以便根据医生确定该程序的效果的结果。
仅留下可以在家饮食的产品。
饮食中碳水化合物和糖的量逐渐减少，以避免酮葡萄含量。
观察饮酒方式。

Keto-Snat品种

已经开发了3种切顿饮食：

经典的;
循环；
目标。

每种品种都使用自己的营养方法。

基本经典标准

这种类型也称为常数。长期以来，饮食中的碳水化合物量减少到最低。

循环

这种方法为碳水化合物食物与头发的交替交替。每个人的频率和持续时间单独选择。例如，14天的蛋白质和脂肪饮食以及接下来的2周在碳水化合物上。

目标

在这种品种上，培训前使用碳水化合物，但少于需要的碳水化合物。这种营养有助于通过改善身体上的努力更容易面对。

选项的选择

各种饮食饮食的选择取决于一个人追求的目的，以及在观察饮食制度的过程中的幸福感变化。在第一周，建议根据标准饮食建立饮食，因此，如果人体通常认为这种饮食，您可以改用另一种类型的程序。

此外，饮食的经典版本更适合想要摆脱过度，有针对性和周期性体重的人，这有助于增加肌肉质量。

权力和规则keto-diet

制定菜单计划时，有必要包括最少碳水化合物和最大脂肪的产品。

您可以每顿饭使用此类食谱：

早餐 - 煎蛋卷配上硬奶酪和洋葱，鲑鱼配鳄梨和煮鸡蛋，没有面粉的奶酪煎饼；
午餐 - 鸡肉沙拉，特殊酮 - 萨拉德，烤蔬菜，汤汤，面食；
晚餐 - 储存蘑菇，培根和豆豆，猪肉和莫扎雷拉。

你需要计算卡路里

每天饮食的大约卡路里使用通常的电源为2000 kcal，为了减肥，高速降低了500 kcal。

但是，建议每天考虑卡路里，因为很难确定食物中的确切数量。

最好将成品菜单作为生酮饮食的一部分开发一周。

允许产品表

蔬菜和草药	Lattiero -Caseari产品	鸟	鱼	肉类产品	香肠产品	石油和脂肪
Zuchinis	牛奶3.2％	鸡	粉红色鲑鱼	牛肉	sousage s/slugghish s/s/sking	植物油
绿豌豆	开菲尔3.2％	鸭子	三文鱼	小牛肉	碎片	黄油
北京的白菜	酸奶油25％	鹅	鲟	猪	香肠	亚麻籽油
菜花	奶油20％	火鸡	鲱鱼	萨洛	动物脂肪
黄瓜	Ryazhenka	金枪鱼	熏肉	烹饪脂肪
橄榄	粉刺
芦笋	sprat
冰山沙拉	鳕鱼肝
芦笋	红色鱼子酱
海鲜
干火腿
兔子

在饮食上，您可以吃全米，蘑菇，鸡蛋，软煮肉，蛋黄酱，花生，亚麻籽。喝矿泉水，没有燃气，绿色和黑色。

完全或部分有限的产品

禁止使用糕点厨师，酒精，烧焦和粉末，果糖和皮瓣。有必要排除饮食中的面食，糕点，谷物，午餐蔬菜。

您不能吃甜产品lattiero -Caseari，水果，蜂蜜。

您应该避免果汁，冰淇淋，任何面粉产品。

禁忌症和生酮饮食的可能损害

生酮饮食是禁忌的：

糖尿病;
心脏病；
肾功能障碍。

严格禁止使用怀孕的乳房和母乳喂养这种饮食。

Keto-Gripp

饮食开始后的几天，减肥会体验到酮girpa的表现：

heachache;
疲劳;
呕吐;
头晕;
缺乏动力；
注意力的分散。

当身体适应从脂肪沉积中获得能量时，令人不愉快的症状在7天内消失。

同时，Keto-Gripp的表现仅影响那些家庭菜单中包含大量简单碳水化合物的人。您可以通过每天喝200毫升鸡肉汤来消除令人不愉快的症状。

urruppo

当人体进入酮症时，它会将脂肪转化为酮体，尤其是丙酮，从而从口腔中引起不愉快的气味。这是持续2-5周的常见副作用之一。离开酮症后，气味将消失。

这些简单的方法将有助于减少饮食过程中的这种副作用：

白天刷牙；
使用呼吸的除臭剂。

消化障碍

当您继续进行新饮食时，肠通常会出现问题。粮食习惯中的生酮饮食太清楚了，这可能会发生腹泻和临时便秘。

如果在3天内未观察到《违法行为》，则有必要完成一些简单的建议：

多喝水。
加入含有Na和K的饮食食品，例如西兰花，鳄梨，鲑鱼。
采用添加剂毫克。
还有更多绿色蔬菜。
空腹喝一杯热茶或咖啡。

心动过速

饮食酮的头几周的快速心跳是正常的。主要原因是缺乏盐和脱水。由于血液中液体体积的减少，心脏被迫更剧烈地促进血液以控制压力。

降低身体绩效

仅在饮食的头几天才观察到电阻的降低。随着身体适应脂肪的消耗，身体耐药性将增加。

胆汁计算

在患有胆碱疾病的人中，过渡时期可能会增加不适。建议忍受它，不要拒绝饮食，救济很快就会到来。

消化不良

生酮饮食有助于解决胃肠道问题。但是，在最初的几周内，胃病可能会加重。

肌肉痉挛

在饮食开始时，人体会失去大量的水和电解质，从而导致Mg，CA，K，K，NA和维生素E缺乏的不平衡。这可能会在运动期间或晚上引起抽搐。

低血糖 - 一滴血糖

在适应的第一周，观察到临时低血糖症。一滴血糖会导致轻度的冷漠，疲劳，头痛，思想模糊，烦躁。

失眠

脂肪和蛋白质的数量增加，加上碳水化合物的减少，将对睡眠产生负面影响，而人体适应一种新的功率方法。人体应适应酮乳头的代谢，这可能导致暂时的失眠。

暂时脱发

在极少数情况下，脱发是可能的，但原因不是低碳水化合物饮食，而是以下因素：

生物素缺乏症；
togen脱水 - 由于食物饮食引起的休克状态而导致的脱发；
甲状腺自身免疫性疾病或问题；
卡路里或蛋白质的缺乏；
缺乏睡眠和压力。

酮皮爆发

出现酮症状态的体内皮疹出现出现多种原因：

饮食过程中人体产生的丙酮可能在血管周围引起炎症。
在过度的饥饿期间，血糖水平降低了太多。
低碳水化合物饮食与体重快速减肥的结合。
对酮友好产品的过敏反应（例如，脂肪含量高且碳水化合物含量低的产品）。

提高胆固醇水平

随着生酮饮食，良好的胆固醇水平增加。您还可以观察到甘油三酸酯水平的增加，但是当重量归一化时，指示器将减小。

急性胰腺炎

随着胰腺炎在生酮饮食中加剧，最好不要坐着，因为健康状况不能只会恶化。