如今，体重过多的问题非常相关，并且为了进行更正，饮食医生每天都在开发越来越多的新饮食，已经有很多。但是通常，当他返回通常的权力政权时，减轻体重会再次增加。它与什么相关？
快速饮食中的体重减轻与身体从限制开始的压力相关。但是，当过渡到先前的饮食时，体重再次增加，比饮食多几公斤。这是由于人体希望更加准备应对可能的下一个压力，即快速饮食。因此，正确计划减肥的每日营养精心计划是使身体恢复良好形状的唯一真实方法。该方法的本质是，人体应获得的能量应比一天之内消耗的能量少，而重量的减小将慢慢减轻，但效果将设定多年。
足够的减肥电源：菜单
适当营养的菜单应包含动物和碳水化合物蛋白。肥胖症高度，易于消化的碳水化合物的数量应受到限制。优先考虑Farina的谷物，集体产品（即来自各种小麦），带有麸皮的面包。有一种观点，即肥胖，您必须放弃甜和咸，油炸和熏制。尽管这些产品没有很大的好处，但不值得在一天之内放弃它们，因为这会导致上述压力。重要的是要简单地减少使用的产品数量，例如每周五块蛋糕，而不是两块脂肪 - 一个。
营养学家认为，正确减肥的正确进食主要由那些包含大量纤维的产品组成。因此，例如，人体每天需要大约3部分蔬菜和水果，以及低脂肪的肉和2部分鱼。正确营养的一个非常重要的组成部分是水。饭前一杯水减少食欲。为了预防喉咙痛，重要的是水不是冷，而是在室温下。
此外，足够的减肥营养涉及一个相当严格的政权。营养的正确刻板印象涉及至少4次，每天不超过6顿饭。您必须小部分吃饭，这样一个人就不会有饥饿感和胃部拥挤的感觉。后者，最后一晚也应该在就寝前2-3小时进行，因为消化系统在夜晚不那么活跃。也应该使用完整的早餐。选择烹饪方法时，必须考虑灭绝，烹饪或发动机的准备。
正确喂养减肥：结果
要减肥，消耗能量必须低于费用。在办公室工作的普通女性每天需要2000 kcal，一个男人-2500 kcal。因此，为了减肥，消耗的腔体数量应少于20-25％，因此可以保证体重减轻。当然，因此您必须进行持续的计算，以不承担允许的卡路里线。尤其是在一开始，这可能会造成很大的困难，因为建议尝试这种方法的人诉诸于著名的"打孔"方法。因此，白天消耗的所有食物都应该减肥15次。其中有6个部分应为蔬菜，3部分 - 水果，2部分 - 谷物和4个部分 - 蛋白质。
适当的减肥营养根本不是快速饮食，其作者承诺在几周内闪电闪电。这样的饮食系统会逐渐减轻体重，但长期以来会产生持续的影响。适当的营养是迈向健康生活方式的第一步，也是预防与体重过多相关的许多疾病。