正如许多适当营养领域的专家所证实的那样，最有效的减肥方法是无碳水化合物饮食。基于健康蛋白质食品的优势，开发了不止一种饮食。在这些选择中，有一种用于减肥的鸡蛋饮食。
在这种情况下最受关注的产品是显而易见的。但是，不要害怕你只需要吃鸡蛋。这不是单一产品的复杂饮食，而是一个完整的复合物，甚至不需要单独使用维生素。
吃饱的鸡蛋，燃烧脂肪的葡萄柚——很多人都知道这种减肥方法令人难以置信的效果。但是，以鸡蛋为基础的减肥饮食的真正本质是什么，它会对健康产生什么影响？
饮食的化学基础
最狂热的粉丝对鸡蛋饮食的评论表明，这种营养系统可以让你每周减掉多达 10 公斤的多余体重。为什么会达到这样的脂肪储备消耗率？鸡蛋减肥饮食的创始人声称，蛋黄中的维生素 H（也称为生物素）负责脂肪燃烧过程。当其浓度增加时，皮下脂质储备开始被更强烈地消耗。同样的维生素也是碳水化合物代谢的催化剂，这取决于碳水化合物是否会转化为脂肪并储存在我们身体的细胞中，或者它们是否会转化为能量来源。生物素作为这种饮食中主要减肥因素的第三个重要特性是它有助于吸收任何来源的蛋白质。
柑橘类水果有时被用作以鸡蛋为基础的饮食的添加物来减肥。其中含有过量的柠檬酸，可加速能量代谢，让您更集中地摆脱多余的体重。
对鸡蛋饮食的评论声称鸡蛋和柑橘的结合可以让你减肥、保持体力活动、不感到饥饿并获得必要的维生素和矿物质强化。鸡蛋为身体提供必需氨基酸、维生素A、B族维生素和矿物质。柑橘类水果提供维生素 C。然而，鸡蛋饮食菜单包括蔬菜、水果、鱼和肉，适度地构成完全均衡的饮食。
鸡蛋饮食的禁忌症
无论鸡蛋饮食的结果如何被描述为生化减肥奇迹，理性的人总是会问这样一个问题：身体需要什么资源？据专家介绍，用于减肥的鸡蛋饮食会导致健康恶化、易怒、头发和指甲变脆、便秘甚至口臭。然而，这是许多低热量快速饮食的副作用。对于患有食物成瘾的人来说，任何限制甜食的饮食似乎都是一次真正的考验。
据专家介绍，鸡蛋饮食有几个绝对禁忌症——这些是对肾功能的侵犯和心血管系统的疾病。由于鸡蛋是一种潜在的过敏原，节食者应注意过敏反应。反过来，对蛋清的严重过敏将是绝对禁忌症。
2-3天以鸡蛋为基础的饮食
这种鸡蛋饮食的结果在 2-3 天内就已经出现了，由于卡路里含量低，坚持更长时间的饮食方案对健康简直是危险的。但是，如果您将饮食作为禁食日，之后将顺利过渡到均衡饮食，那么您可以冒险。
三天的鸡蛋饮食菜单极差：
- 早餐：一个水煮蛋、茶和半茶匙蜂蜜；
- 午餐，150 克乳清干酪和半茶匙蜂蜜茶；
- 午餐 - 一个鸡蛋；
- 晚餐 - 和午餐一样，但没有茶。
坚持这样的饮食2-3天，要考虑逐步退出：先加低脂酸奶，再加点水果，水麦片，水煮蔬菜。然后鸡蛋饮食的结果在离开后的头几天也不会消失。
用鸡蛋和葡萄柚减肥一周
如果你觉得在饥饿的饮食中能坚持一周，试试鸡蛋和葡萄柚的饮食 7 天。鸡蛋饮食评论指出，它也非常适合那些已经开始减肥并且无法克服"高原效应"的人。
这种以鸡蛋为主的饮食，每日卡路里含量不应超过 800 个常规单位，为了不腐蚀牙釉质，建议用吸管喝下柚子汁，吃完后漱口。 .
周一：早餐我们推荐一个煮鸡蛋加半个葡萄柚，午餐推荐蔬菜沙拉和 100 克水煮鱼，晚餐推荐 100 克肉和一杯葡萄柚汁。
周二：早餐，鸡蛋减肥菜单包括两个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶，午餐 - 番茄和黄瓜沙拉，加上 50 克低脂奶酪，晚餐 - 20 克减肥火腿和一杯葡萄柚汁。
周三：早餐 - 2 个鸡蛋和半个葡萄柚，午餐 - 50 个低脂奶酪和半个葡萄柚，晚餐 - 凉拌卷心菜配香草和一个鸡蛋。
周四：早餐 200 克燕麦和葡萄柚，午餐 200 毫升鸡汤和一片全麦面包，鸡蛋、番茄和黄瓜沙拉，晚餐一杯葡萄柚汁。
周五：早餐的鸡蛋饮食菜单包括两个鸡蛋煎蛋，一杯葡萄柚汁，午餐 - 100 克低脂奶酪和一杯天然低脂酸奶，晚餐 - 100 克饮食肉和葡萄。
星期六：早餐一个煮鸡蛋，半个葡萄柚和一杯番茄汁，午餐 - 1 茶匙磨碎的胡萝卜沙拉。酸奶油和一个鸡蛋，晚餐 - 250 克蔬菜炖菜和半个葡萄柚。
周日：Egg Diet 菜单包括早餐无限量水果沙拉、午餐 2 个鸡蛋和葡萄柚，晚餐一杯低脂酸奶和一把坚果。