夏天是减肥的最佳时机，带进去
塑造，开始锻炼并改变您的饮食习惯。长时间的日照和温暖的天气缓解了两个关键问题，这些问题使我们在秋冬期间体重增加，并且经常放弃训练：与缺乏阳光有关的寒冷和冷漠。
现在，如果在实现苗条身材的道路上不存在这些障碍，实现目标就容易得多。足够的饮食来适应饮食并增加体育锻炼，以减少多余的体重。我们将与您分享生活技巧。
正确开始减肥的秘诀
- 只有结合训练和适当的营养，才有可能实现美丽的身体和饮食的能力，不仅饮食正确，而且美味多样。与身体脂肪的百分比相比，肌肉质量的百分比越高，身体维持该脂肪所需要的能量就越多。这些能量输入将使您保持健康，并且不以低热量生活，例如，长期饮食的人，其BMI达到或接近理想，其身材松散，脂肪团和胃部松弛。
- 逐步养成饮食习惯。如果您意识到自己饮食暴饮暴食，就不应该立即将份量削减到您所选择的理想水平。每周逐渐减少它们，但要逐渐减少。如果您习惯于在计算机前吃饭，还可以通过每周减少显示器前的进餐次数1来逐渐改变这种习惯。因此，随着正确和健康营养的每一个原则的引入。
- 在养成新习惯时，您不应该突然放弃与快乐相关的食物，但是如果没有问题，您可以大大减少食物的量或找到更有用的选择。例如，减肥棒含有大量蛋白质，质地宜人，厚厚，并覆盖有一层巧克力釉-真正有益于您的身材的美食！
- 多年来，您一直在沉迷于食物和不良习惯，这些都会导致体重增加。从星期一开始，您将无法立即处理此行李。此外，重量不会以线性方式降低：迟早您会遇到高原效应，这种效应会降低许多人的积极性，使他们灰心丧气。为了更轻松，更快速地渡过这个不可避免的阶段，请服用具有脂肪燃烧作用的专门补品和运动营养产品。您还可以使用基于左旋肉碱和瓜拉纳的单声道补品。这是一款多功能产品，不仅可以帮助您更快地减轻多余的体重，还可以使您充满耐力和精力，从而使您的锻炼更加有效。
- 寻找您喜欢的食物和"禁忌"食物，这些食物在经过艰苦的工作后会引起压力或奖励自己。您可以用同样美味的蔬菜或紫菜代替炸薯条，这些蔬菜或紫菜不仅热量更少，而且对胃健康得多。如果您喜欢意大利面，也可以尝试其他高纤维食物。吸引人的是一杯咖啡加巧克力吗？在饮料中加入一些芳香的椰奶，并使用蛋白质甜点作为甜食。顺便说一句，您可以在微波炉中重新加热巧克力曲奇饼，并获得更丰富的风味甜点。
- 除了类似物和替代品，为减少对甜食的渴望，值得以膳食补充剂的形式提供支持。吡啶甲酸铬将帮助您摆脱困境，并让您养成新的习惯，在这种情况下，每餐饭后缺乏甜味不会成为问题。
- 顺便说一句，空腹是减肥的另一种好方法。您可以提前计划菜单，例如，在整天的中途用餐或用排毒饮料和低热量的冰沙代替一些餐点。均衡混合的超级食品形式的补品将使此类菜单更加有用，并赋予力量和能量。
为了不仅获得结果，而且要在任何条件下保存并保持其结果，请每天使用我们的通用菜单生成器。
您需要吃什么来减肥？
- 首先是蛋白质食品。蛋白质的来源应多种多样：乳制品，瘦肉，鱼，家禽，鸡蛋等。
- 蔬菜和水果每天至少600-700克。
- 碳水化合物它也应该在您的菜单上。除了存在于水果和蔬菜中外，它们还存在于谷物中，其中有许多有用的品种。伊诺亚（Inoa），绿色荞麦，法术和野生K米是菜单中包括的碳水化合物的主要来源。
- 胖的这是饮食中的重要组成部分。椰子油，各种冷榨植物油将使您在饮食中保持健康的BJU平衡。少量使用这些产品且不进行热处理。
- 糖果和零食允许少量使用，尤其是在开始时，但最好选择一种更有用且热量较低的替代品。