每年体重增加的问题都担心越来越多的人。这并不奇怪，因为大多数人口无法否认自己高级食物，在大多数情况下，饮食中经常存在。通常，这个问题是在主要病理状况的背景下出现的。在所有情况下，在她面前，人们都在尝试减轻旅行中的总体重。不幸的是，只有单位才能获得必要的结果。如何有效 减肥 在短时间内，您可以通过阅读本文来发现。
体重超重 - 概念的定义
由于营养过多而肌肉功能不足，体重或肥胖过多是人体脂肪组织的过度沉积。这种病理状态的基础是脂肪在其衰减过程中的合成和积累的占主导地位。因此，碳水化合物更大的转化为脂肪。遗传性易感性，遗传疾病，以及肝脏的大肠，胰腺，肝脏的工作中的疾病，由遗传疾病以及肝脏的疾病中发挥着重要的作用。
可以引入这种现象发展中的诱发因素清单：
- 内分泌病理；
- 久坐的生活方式；
- 不遵守健康生活方式的规则；
- 压力状态的趋势；
- 经常缺乏睡眠；
- 各种力量残疾；
- 服用精神药物；
- 过量食用碳水化合物，这些碳水化合物很容易被人体吸收；
- 脂肪生成酶的活性增加（体内脂肪的产生）；
- 脂解酶的活性降低（脂肪分裂）。
在任何年龄的人中都可以观察到过多的体重，其中包括使用大量汉堡包，薯条和喝所有这些可口可乐的儿童。至于多余的肥胖脂肪沉积，这通常是皮下脂肪，心包袋，油封，胶囊附近的胶囊。鉴于这一事实，肥胖症被认为是一种极其危险的状态，因为基于其背景，肥胖通常违反了心血管系统，肌肉骨骼系统和所有代谢过程。过多的体重也是针对过早身体老化的路径。
你的体重过多吗？
我们每个人都应该知道他是否有额外的公斤，在这种情况下，他们的数字是多少。理解它并不难。为此，有必要在正方形中分配一个人的生长中的总体重。结果，您将收到身体的质量指数。如果数字最多30，那么您的所有内容都以完美的顺序。如果该数字从30到39.9不等，则肥胖的第一度在脸上。以40到49.9的数字，我们谈论的是肥胖的第二度。指数50至59.9表示肥胖的第三度，最后是60和4度。现在，考虑一下自己，如果您需要减肥，或者没有它可以做到。如果仍然需要减少总重量，请阅读以下方法以减肥。
快速有效减肥的主要方法
现代营养学家提供了熟悉的4种主要方法，以在短时间内有效减轻体重。
这是他们的清单：
- 我们从事有氧运动；
- 我们进行抵抗运动；
- 我们使用五颜六色的水果和蔬菜；
- 我们仔细地听我们的身体。
有氧运动
当他们根据间接量热法的原理进行特殊运动时，可以通过燃烧脂肪来减轻体重。这些练习应在特殊的模拟器，即骑自行车的火车或跑步机上进行，这被认为是执行体力劳动的最有效设备。在研究期间，专家们设法确定了借助氧气的卡路里倾向于转化为能量。在这种情况下，有氧运动大大增加了氧气水平，这有助于增加燃烧的卡路里数量。请注意，可以借助竞争性舞蹈或运动来降低有害卡路里的水平；
抵抗运动
它们是一种应使用电阻力进行的电阻练习。这些练习旨在首先增加肌肉的总质量。此外，借助他们的帮助，可以显着改善总体健康状况。这些练习应使用多种类型的设备，游泳设备进行；
吃有色蔬菜和水果
水果和蔬菜沙拉都大大减轻了人体的总重量，但前提是它们以蛋黄酱或油的形式而没有添加剂时使用它们。这一事实是通过以下事实来解释的：原始水果和蔬菜的组成包括大量水，而这又不含有卡路里。听到饥饿感，而不是急于吃肉或三明治。最好吃一些不会损害您身材的水果。有用的水果清单，包括最少的卡路里数量，可以将其带到橙，草莓，蓝莓，桃子和瓜。至于蔬菜，为了减轻体重，最好选择黄瓜，菠菜，沙拉漆，芹菜和蘑菇。
仔细听你的身体
使用大量高级产品，它们通常会增加重量，并且非常迅速。为了避免这种情况，当饥饿发生时，专家建议喝1杯水，这将有助于淹没它。此外，重要的是要吃所有较慢的产品。这种方法将使大脑能够更快地获得有关胃饱和的信息。结果，您的食物将少得多。您不应该完全放弃自己喜欢的食物。最好每周组织一次，在此期间他们不会否认任何事情。
颜色：它们如何影响您的身材？
即使在颜色的帮助下，现代专家也可以安全地100％安全地与额外的公斤作斗争。他们认为，在体重的减轻时期，有必要在和谐范围内穿衣服和周围的衣服。因此，例如，红色倾向于加速新陈代谢并燃烧卡路里。但是黄色有助于增加体育锻炼并从训练中恢复。相同的颜色对人体具有平静的作用，并显着改善抑郁症的情绪。紫色和蓝色都可以最大程度地减少饥饿感，因此在厨房中特别必要。购买一些Aubergines或天釉的颜色的菜肴，因此您的一部分食物会变得更小。最重要的是不要过度使用它，因为多余的蓝色会对中枢神经系统的新陈代谢和工作产生负面影响。通过将总重量减少到所需的水平，并被春季蔬菜的新鲜阴影所包围。
和谐有点
特殊的顺势疗法通常有助于丢弃多余的公斤，专家根据他身体的个人特征分别为每个患者选择。在这种情况下，顺势疗法不仅有助于燃烧脂肪，还可以治愈引起肥胖症的主要病理。在这些情况下，最重要的是显然遵循该计划采取一些顺势疗法。此外，重要的是要开始进行积极的生活方式，但仅在治疗第二周和第三周之后。通常，治疗过程被计算为6个月。运动活动和理性营养有助于保留所取得的结果。如果您出于任何原因获得专业建议，则可以购买任何旨在纠正药房出售数字的现有通用药物。这些药物的组成通常包括诸如Ficus，石墨等组成部分，以及首先是恢复新陈代谢并归一化食欲的其他成分。
确保在孩子的饮食中没有蛋糕，糖，脂肪肉，蛋糕，甜点，甜三明治，巧克力，火腿和饼干。蔬菜和动物脂肪的使用应受到限制。在饮食中，最好不要使用意大利面，甜菜，豆类，大米和面条。至少应减少数量和土豆以及面包。应选择所有食物，以满足饥饿感并减少食欲过大。这可以使用大量蛋白质来实现。孩子应每天5到7次喂食，但要小部分。至于旨在减少食欲的药物，它们是针对儿童的。仔细确保孩子之间不吃饭。不要让他吸食糖果，百吉饼或饼干或吃水果。如果孩子感到一种强烈的饥饿感，您可以让他吃胡萝卜，萝卜，黄瓜或新鲜的白菜。
带您最喜欢的孩子小心地咀嚼所有食物，不要在睡前120分钟的时间内晚于120分钟。但是，在任何情况下都不会从极端奔向极端。您不能立即去吃低水平的食物。一切都必须逐渐完成。否则，与压力条件不远。从乳制品 - 卡西里（Caseari）减轻体重，酸奶，低脂肪小屋，嗜酸盐和开菲尔的体重更为合适。从肉类产品中，选择瘦肉。至于鱼类，鸡蛋，奶酪和香肠，它们每周不得超过3-4次。从水果和浆果中，选择不加糖的果实。
减肥化妆品
用于减肥的化妆品称为脂肪胶质，也就是说，它们首先用于分裂脂肪。您可以将乳液，贴纸，面霜，凝胶和其他药物列入这些资金清单。请注意，仅当某些资金与体育锻炼，饮食或按摩一起使用时，他们的使用才能提供必要的结果。
在某些减肥手段的影响下，皮肤更容易地适应了身体体积的各种变化，总质量大幅下降。如果他们不使用它们，重量强劲后，皮肤就会放松并失去弹性。在这种情况下，特殊化妆品无法做到。它将有助于补充皮肤，并用所有必要的营养丰富它。此外，他以前的弹性和弹性将恢复到皮肤。通常是改善血管的微循环，并恢复其越野容量。您不能没有它们，如果有必要加强具有细胞间空间的多余流体和代谢产物的流出。还计划将化妆品放慢脂肪细胞的生长。在其帮助下，可以防止葡萄糖在皮肤细胞中的渗透。如果已经观察到脂肪的积累，这些化妆品将有助于将它们分开。